补钙补锌不分家

补钙之前先补锌

补钙补锌不分家

文章插图
锌和钙都是儿童生长发育所必需的营养元素,现在许多家长都在给孩子补锌补钙,但单纯补钙或锌钙同补往往效果并不理想 。那么,如何科学地补充锌营养和钙营养呢?营养专家的建议是:孩子要长高,应先补锌,再补钙 。上世纪40年代,科学家就在西亚地区发现一种疾病———缺锌侏儒症,这种疾病患者体内往往都不缺钙,而锌含量却明显不足,形成这种疾病的原因在于该地区居民日常饮食中锌的含量明显不足,及时补充适量的锌,就能很好地预防控制这种疾病 。如果孩子体内缺锌,即使补充再多的钙,也不能有效地促进孩子的生长发育 。科学研究表明,孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程,而锌能够通过酶的作用,有效促进细胞包括骨骼细胞的分裂、生长和再生,是孩子生长发育的动力之源,也是骨骼发育的动力所在;而钙仅仅是骨骼发育所需要的一种营养物质,只有在骨骼细胞分裂生长旺盛后,再为孩子补钙,钙的吸收、利用和在骨骼上的沉积才会更充分,补钙的作用才会更明显 。同时锌还能加速调节钙质吸收所必需的碱性磷酸酶的合成,使钙的吸收更快、更充分 。因此,先给孩子补锌,能达到事半功倍的补钙目的 。如果孩子缺锌,不仅补充的钙极易流失,也根本无法长高 。另一方面,虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素,但由于二者吸收机理相似,同时补充容易产生拮抗反应(竞争性抑制),最终影响锌的吸收,因此锌钙同补是不科学的 。如果孩子体内既缺锌又缺钙,应先补锌再补钙 。锌还有“生命之花”、“智力之源”的美誉,对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要 。补锌2-3个月的婴儿,可补充菜汤或果汁;4-6个月的婴儿可添加烂粥、蛋黄;7-8个月的婴儿可加肝泥、菜未、鱼泥及碎肉等,以防止缺锌,保证孩子生长 。可以多吃一些海产贝类,瘦肉 。如果是母乳喂养,您也多吃一些 。毕竟是药三分毒吗 。
一、药补,药补可选择甘草锌、葡萄糖酸锌等等 。
二、食补:
1.适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富,并易于吸收 。所以,要给宝贝适量吃一些动物性食物,如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等 。有的妈咪生怕宝贝太胖,或者怕宝贝上火,总是限制他们吃肉 。其实,动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养,是必须要吃的 。当然,有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜,也必须进行纠正 。
2.经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富,要经常给宝贝吃一些 。比如,每天喝一点鲜豆浆,做菜时用一点花生油 。还有,榛子等坚果类食物含锌量也很高,也可经常给宝贝吃一点 。这些食物做起来很简单,妈咪只要用心一点就可以了 。
3.培养良好的饮食习惯现在的宝贝,偏食、挑食的现象越来越严重 。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品,而却忽视了大众饮食,由此导致营养不均衡 。因此,饮食上一定要注意多样化,让宝贝均衡摄取营养 。
4.对可能发生锌缺乏的宝贝及早补锌早产儿、人工喂养儿以及经常腹泻的宝贝,容易发生营养摄取障碍,出现缺锌症状,要及早注意补锌 。
治疗缺锌宝贝3大举措
1.进行锌剂补充对于明确缺锌的宝贝可以进行补充锌剂治疗 。锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等,最常用的是葡萄糖酸锌,每天服用3.5-7mg/kg,疗程2-3个月 。补充锌剂4-5周后,如果症状没有减轻应及时去看医生 。补充锌剂一定要在医生指导下应用,不要自己随意增加剂量 。剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状,长期大剂量服用还可能造成锌中毒 。