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坏习惯一:宝宝不爱吃水果蔬菜
大鱼大肉固然是帮宝宝强身健体的好食物,但是只吃这些却不吃水果蔬菜便会导致宝宝体内缺乏维生素C,上火症状就出现了:牙龈、粘膜出血最常见 。
水果蔬菜营养丰富,也是宝宝成长过程中不可或缺的食物,其重要性跟大鱼大肉有的比 。如果宝宝不爱吃果树,妈妈们可以榨成果汁给宝宝喝或者将它们加入肉里面做成包饺子、包子的肉馅 。
【这些坏习惯导致宝宝秋季易上火】 坏习惯二:刚出锅的食物趁热吃
相信大多数人都认为食物要给宝宝趁热吃好,然而,高温食物易致宝宝咽部粘膜充血,使得吞咽时有异物感、喉咙痛等,长此以往,宝宝就容易上火 。
建议食物应该温热时再喂给宝宝,免得太烫,还要培养宝宝多喝水的习惯 。
坏习惯三:宝宝不爱喝水
宝宝水分不充足容易导致神经中枢有渴感,产生要“冒火”的感觉 。而且,宝宝不爱喝水就不利于体内废物拍出,长期积累的毒素容易导致宝宝上火 。
建议妈妈从小就要培养宝宝爱喝水的习惯,让宝宝能及时补充身体水分还能帮助清理肠道、排除废物 。宝宝如果不爱喝白开水,那可以加少量白糖或者果汁,但是这类糖水也不能喝多,会影响宝宝健康 。
坏习惯四:吃太多甜食
有的宝宝爱吃蛋糕、冰激凌等甜食,这些东西吃太多会使上火症状加重,大量消耗体内维生素B,宝宝易出现口角炎、舌炎、眼痛等上火症状 。而且,甜食对宝宝食欲影响也不好,会让人胃胀不想吃东西,妨碍其他营养素的摄取 。
建议妈妈们一定要控制宝宝吃甜食的次数,像糖分高的水果也不宜多吃,如哈密瓜、荔枝等 。绿豆汤作为传统的解暑圣品,倒是可以给宝宝多喝,不仅能快速补充水分矿物质还能补充B族维生素 。
坏习惯五:吃太多烤坚果
像太干、太闲的烤瓜子、烤杏仁都容易导致宝宝口干舌燥、口腔肿痛、烦躁、腹胀等上火症状 。所以妈妈们应尽量选择原味的坚果给宝宝吃,如果是妈妈们自己烹煮的坚果,可加一些甘草、菊花等一起烹制,有助降火 。吃完坚果后记得给宝宝多喝水,降低上火风险 。
坏习惯六:宝宝吃辣的食物
很多妈妈在煮菜的时候多少都会放点辣椒,因为辣椒对身体也有一定的营养价值,但是吃辣椒容易导致宝宝上火,过量的辣椒会造成宝宝便秘、烦躁、口舌生疮等上火症状,所以妈妈们要注意了 。
辣椒营养丰富,但为了避免引起宝宝上火,建议妈妈们不要太常给宝宝吃辣椒,宝宝可以吃些许不辣的彩椒,这样可避免上火带来的烦恼,还能为宝宝身体补充丰富的维生素C 。
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