想长高晚睡晚起不如早睡早起

●晚起晚睡的长高效应不如早起早睡，孩子发育状况不能靠眼“估”

文章插图
●对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏
●家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预
孩子每天睡够八个钟头，身高长势却慢悠悠?每天吃的食物不少，为何长成“豆芽菜”?贪玩不爱学习，对父母的批评刀枪不入怎么办?相信不少家长对这些问题并不陌生。采访人员从广东省人民医院健康管理中心获悉，针对3~14岁儿童的发育评估测评显示，身高不达标、营养失衡、心理压力导致学习和行为偏差等是最常见的儿童发育问题。专家建议，家长对孩子的发育状况不能靠眼“估”，应定期带孩子进行专业的发育评估测评，找准症结。
睡眠规律比睡足觉更重要
11岁的轩仔在班里的座位一直维持在前三排，个头还不如9岁的表弟，身高长势太慢成为妈妈的心结：“他的营养跟得上，运动量也不比别人差，每天睡眠时间都有8个钟头，为什么还是长得那么慢?”经过专家分析，轩仔的问题出在睡眠不规律上：每周末他都要随爸爸妈妈到爷爷奶奶家的别墅过夜，晚上玩到十一二点，第二天睡到差不多中午才起床，虽然睡眠时间充足，但作息不规律。
“并不是说只要睡够八小时，孩子就能长高。”专家指出，影响儿童长高的主要因素是生长激素，生长激素的分泌是与天时交替相符的，尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍。许多家长在周末与寒暑假时，会放松对孩子作息的控制，允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜，第二天晚点起床。专家强调，晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起，必须坚持让孩子作息规律，尤其不能熬夜。
【想长高晚睡晚起不如早睡早起】 没有食欲?餐前增加运动量
无论是“小胖墩”还是“豆芽菜”，都属于营养失衡。专家指出，甜食、洋快餐、膨化食物是儿童营养平衡的三大敌人。
“儿童的饮食习惯一般来自父母，孩子自制力比较弱，对于这些口感很好的食物通常管不住嘴。”专家说，洋快餐以及薯片等膨化食品通常含较高的反式脂肪酸，对人体无益，严重干扰了孩子的进食规律。孩子过多食用甜食，使血糖升高，对不够甜的食物挑剔厌食，不仅容易患龋齿，还会导致发育迟缓，甚至不利于大脑功能的发育，增加骨折等危险。
不少家长为孩子没有胃口而苦恼，变着法做好吃的，也不能勾起孩子的食欲。其实，要想让孩子食欲旺，不能只从吃上入手。专家说，一般家庭住的是公寓楼，大部分家长一回家就要煮饭、烧菜，没有时间带孩子出去玩，只好让孩子在家看电视、玩玩具、用电脑。一到休息日，又忙着送孩子去学才艺，孩子很少有机会锻炼，不累，自然也不饿。专家建议，对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏。

想长高 晚睡晚起不如早睡早起

想长高晚睡晚起不如早睡早起