孕妇瑜伽走起！孕期也苗条做辣妈

下面我们一起来看看孕妈咪们怎么说：

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嘟嘟：“怀孕后一两年都赘肉不减？！太恐怖了，我要好好控制身材！孕期也做辣妈。”
六月sky：“因为一直在上班，老觉得坐在公司一天，浑身不舒服，身体也越来越沉，就在家附近报了一个瑜伽班，有空就去锻炼锻炼，挺好的。”
Fie空：“想要顺产，练习瑜伽可以帮助顺利分娩”
胖胖美妞：“臭美去了，瞬间高大上的赶脚，哈哈……”
秋色：“怀孕之后就在家呆着，没事儿干，就怕待出个抑郁症啥的，就去报了个班，认识了几个孕妈咪，每天开开心心的，老开心了！”
瑜伽，作为一种平和又安全的健身运动，是非常适合孕期妈咪锻炼身材、保持精神的方法。大部分孕前有在做瑜伽的朋友在怀孕后也会坚持继续锻炼，而之前没有接触瑜伽的孕妈咪则学习的很少。
其实运动对于孕期生活有着非常重要的作用，看似简单的瑜伽动作对身体、心情、分娩、控制体重等等都有很好的作用，想要孕期也“苗条”，孕妈瑜伽走起！
孕期瑜伽，不止对保持身材有用！
孕期瑜伽可不仅仅是塑身、减肥的法宝，更对孕妈咪的孕期身体和心理有一个很好的调节作用，特定的瑜伽动作更是对以后的顺产分娩产生很好的辅助疗效。
·孕期身材棒棒哒
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
·孕期疼痛消消消
孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水分滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。
·孕期情绪美美哒
通过瑜伽中的美好冥想法，减轻准妈咪孕期的情绪波动；还能够能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。
·顺产妈咪添法宝
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助。平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕期瑜伽，Nice招式大放送
招式一：山式
想要好身材，塑身是最基础的部分，山式是所有站立体式的基础，每一个瑜伽体式中，都能找到山式的影子，是最重要的瑜伽体式，是身体最中正的姿态。改善体形尤其是脊柱的形态，消除背部疼痛，闭眼练习可增强身体的平衡性。
【动作描述】：
·双脚并拢站立，伸展所有脚趾；
【孕妇瑜伽走起！孕期也苗条做辣妈】 ·膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
【对准妈妈的好处】：
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
招式二：娃娃休息式
准妈妈体重增加，容易感到疲劳，根绝身体越来越沉，娃娃休息式可以用来放松身体，帮助休息的同时又能够减轻身体的负重感。此外，每做完一个瑜伽动作之后，都可用此式休息，等休息片刻后，再继续下一个动作或结束运动。
【动作描述】：
·缓慢侧躺下来，做深呼吸。
·慢慢转身朝向地板，脸朝左侧，左手弯曲放在胸前。