孕中期 ， 为了把体重控制在合理范围 ， 也为了分娩更加顺利 ， 准妈妈要勤做运动 ， 保健操是非常不错的选择 ， 安全也不会太累、太剧烈、出太多汗 。以下是一组非常适合孕中期准妈妈做的保健操 ， 准妈妈可以尝试参照文字说明及图片上真人示范 ， 每天抽时间做两组哦 。
拉伸肩部

文章插图
第一步：
两腿稍微分开 ， 膝盖弯曲 ， 跪坐 ， 上半身前倾并尽可能向前伸出双手 。
【组图：孕中期孕妇保健操 分步图示】 让双手接触地面 ， 彻底舒展自己的肩部 。

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