冬季寒冷,孕妇如何保暖成为人们关注的热点 。孕妇作为特殊人群,衣食住行都必须注意才能保证胎宝宝健康成长 。那么,孕妇应该怎样保暖,以安全度过冬季呢?首先,准妈妈应注意天气冷暖变化,适时增减衣服 。
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【寒冬将至 准妈妈你会保暖吗】 保暖同时,也不能贪多,否则容易出汗反而招致风寒感冒 。使用空调取暖或煤气地暖时,室内温度在21℃-24℃为宜,注意开启门窗通风换气,保持室内空气新鲜,可使用加湿器等保持室内良好的湿度 。其次,孕期仍要坚持适当的体育锻炼,增强体质,提高对疾病的抵抗力 。室内可做孕妇操等较轻微的运动,天气晴好或下午暖和时最好到室外散步,呼吸新鲜空气 。外出时尤应预防着凉受寒 。戴上帽子防止头部散热过快,选取温暖的围巾保护颈部 。出门最好戴上口罩,一方面保持鼻腔湿润,另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒 。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出 。如需外出,应当避开地面湿滑之处,以防跌倒和扭伤 。第三,营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要 。准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等 。少吃辛辣食物,减少对呼吸道的刺激 。注意营养均衡,避免体重增长过快 。还要多饮水,保证每日8-10小时睡眠 。天冷了,寒冷刺激可以引起血管收缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿生长发育,所以准妈妈们一定要注意适度保暖 。以下几点穿衣事项要注意:1、平时要多关注天气预报,寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉 。从寒冷的户外返回温暖的家中,准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋 。2、也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒 。3、不要穿着过紧的衣服 。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环,从而影响胎儿的生长发育,也不利于外阴部的清洁卫生 。4、内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要干燥宽松 。鞋跟要高度适宜,鞋底最好是防滑的 。
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