孕妇如何缓解这些孕期不适

1.经常感到疲倦的雨晴

孕妇如何缓解这些孕期不适

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从来都是精力旺盛的雨晴 , 自从怀孕后经常会感到身体很疲倦 , 就是睡了很多觉还是这样 , 记忆力也不如前了 。为此她想告假 , 在家休息一段时间 , 可工作还挺忙的 , 让她有点儿左右为难了 。
为什么雨晴总感疲倦?
这可能与刚刚怀孕 , 身心还不完全能够适应有关 。特别是到了怀孕晚期 , 日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重 , 也容易使孕妈咪感到疲倦 。
消除疲倦Tips
1.怀孕后经常疲倦是正常现象 。每天注意休息并减轻工作压力 , 最好中午睡上一觉 , 白天避免过度活动 , 特别是在孕晚期 。
2.注意摄取足够的营养 , 特别是B族维生素含量丰富的食物 , 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等 , 以营养大脑神经细胞 , 减轻疲劳 。
2.总是肚子胀气的希希
希希怀孕后 , 每天总感觉胃里胀气 , 吃完东西后经常用手拍打胃部或背部 , 好让胃里的气体排出来 。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气 , 肚子里的气体会在不经意的时候排出 , 如果在外面这样 , 使她感到很尴尬 。
为什么希希总感胀气?
从怀孕第2个孕月起 , 体内的孕激素逐渐增多 , 导致胃酸分泌减少 , 胃肠道的正常蠕动功能下降 , 气体增加 , 由此引起胃肠道胀气 。
减轻胀气Tips
1.饮食上少吃容易胀气的食物 , 如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物 , 多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等 。
2.每天养成排便的习惯 , 坚持进行适宜运动 , 如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等 , 避免形成便秘 。
3.每顿饭避免吃得太饱 , 可以采取少食多餐的方法进食 , 特别是到了怀孕中晚期 。
3.每天就想睡觉的莲莲
莲莲在怀孕之前 , 在公司是出了名的夜猫子 , 觉总是很少 , 但看上去永远那么精神 。没想到 , 她怀孕后 , 虽然早孕反应不特别明显 , 但就是每天总想躺在床上睡觉 。所以 , 她每天上班时都无精打采的 , 总盼着快点儿到下班时间 , 好能赶快回家去睡一觉 。
为什么莲莲每天就想睡觉?
怀孕早期 , 受体内荷尔蒙分泌变化的影响 , 孕妈咪经常会感到犯困 , 于是总想躺在床上睡觉 , 这种现象会影响孕妈咪的情绪 , 一般到了妊娠4个月后才会得到缓解 。
缓解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠 , 感到身体沉重和犯困时 , 及时进行充分的休息 。
2.如果情况允许 , 孕妈咪每天中午在办公室座位上最好小酣一会儿 。如果不可以 , 利用中午时间散步或做轻微的运动 , 都有助于缓解犯困的现象 。
3.怀孕后要建立正常的起居生活 , 特别是在孕前生活不规律的孕妈咪 , 每天晚上按时睡眠 , 不要睡得太晚 , 更不能继续熬夜 。
4.时常小腹隐痛的岚岚
岚岚怀孕快5个月了 , 一切都还好 , 可最近她一走路多点儿 , 就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛 。虽然不是那么厉害 , 但也不太舒服 。一开始 , 她担心胎儿会流产 , 可胎儿好好的 , 胎动很正常 , 没有什么异常现象 。