黄金|孩子长高的三个黄金时段，多补充这两种营养不愁孩子长不高！补充维生素|宝妈|过度肥胖|孩

孩子在青少年的阶段是身体突飞猛进长个子的最佳时期，18岁以前，每年身高增长5-9厘米，长高是由于骨骼的长度决定的，也有遗传因素，后天营养因素，睡眠因素，饮食因素造成的。【黄金|孩子长高的三个黄金时段，多补充这两种营养不愁孩子长不高！】

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孩子长高的三个黄金时段，家长需要了解清楚第一个是在7岁以前，在这个年龄的骨骼软骨层质生长非常快速，家长要保证营养充足，不挑食，每天运动20分钟左右，夜晚睡眠保证8小时以上，身体没有染色体异常和家族遗传矮小，基本阶段都能保证孩子有个长高的基础。第二个在8岁到11岁的时候，这个青春期要保证孩子的维生素和钙组织。不要过度肥胖和吃激素类快餐食物，这样也会影响孩子的长高激素分泌。

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第三个是在12岁到17岁的时候，这就到了成年前的最后一个冲刺阶段，这个时候一定要保证睡眠充足，因为大脑下垂体分泌成长激素通常在夜晚，如果孩子普遍矮于同龄人，以后长高的几率也很小了。一定要饮食均衡，不要在心理方面给孩子太大的负担。每年因人而异就可以长8-9厘米。饮食是关乎孩子身高的重要因素，多补充这两种营养不愁孩子长不高1、补充维生素D维生素D对人体来说，极为重要。身体维持足够的维生素D，可以提高免疫力，保证身体的发育和成长。同时，据营养学家研究发现，身体缺少维生素D，会让人感觉精神不振，容易感觉到累，注意力不集中等现象。而补充维生素D，一个很直接的方法，就是晒太阳，特别对于处在发育阶段的孩子来说，每天晒半个小时左右，血液中的维生素D的水平就会增加，同时能够有效地补钙。而含有维生素D丰富的食物，比如脂肪高的食物，动物肝脏、奶油、蛋黄和奶酪等食物，含有相对较多的维生素D。

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2、补充锌元素锌元素直接关系到孩子的身体发育和智力发育，孩子食欲不佳往往是锌缺乏所导致，所以适当给孩子补充些锌元素是十分必要的。锌主要蕴含在海鲜和动物肝脏中，在日常饮食中宝妈记得多给孩子添加这些食物，比如牡蛎、花生、蛤蜊、鱿鱼、南瓜、牛排、猪肉、猪肝、苹果等。同时还可以搭配锌硒宝片一起吃，锌硒组合，起到更好地补锌作用，为孩子的生长发育助力。

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除此之外，让孩子少吃甜食类，糯米类，饮料类，少吃盐巴，会让锌类不易合成。科学指导孩子的营养膳食，不挑食，睡眠充足，才能保证孩子长得更高。总之，让孩子保证营养均衡，注重宝宝的饮食，保证健康的饮食习惯，注意补充必要的含有促进成长发育的食物。同时还需要注意宝宝的作息习惯，以及进行适当的户外活动，这些都是有利于宝宝长高的良好习惯。

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