文|小豆芽育儿记
从怀孕到分娩，孕妈们每天都在关注胎宝宝，希望宝宝可以在自己的肚里健康成长，好好发育，可是胎宝宝健康成长和什么密不可分，孕妈们知道吗？
孕妈到了孕晚期，被告知羊水少苏女士是一位新手孕妈，如今已经到了孕晚期，就在前不久一次产检，医生告知苏女士羊水有点少，这让苏女士有些坐立不安。

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为了确保胎儿和孕妇的健康，医生给苏女士进行检查，发现孕妇和胎儿都没有什么问题。但此时的苏女士需要快速补充羊水，于是医生建议苏女士在医院进行了输液，然后第二天的进行复查。
羊水的重要性相信很多有经验的孕妈，在去检查的时候，可能会听到“羊水少了”、“羊水不好”之类的。其实胎儿之所以能在孕妈肚子里成长发育，羊水起到很大的作用。
羊水可以保护胎儿，避免胎儿因为外界的冲击受到伤害、羊水可以稳定子宫内的温度，为胎儿提供舒适的空间。

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与此同时，羊水也可以保护孕妈，如果宝宝在宝妈肚子里活动过大，羊水可以起到缓冲的作用。羊水中含有抑菌物质，孕妈在分娩的时候可以减低细菌感染的概率。
另外，羊水还有助于孕妈分娩，润滑产道、有效保护胎儿。总而言之，羊水对胎儿和孕妈都非常重要。
羊水这么重要，那么羊水的“品质”就更加重要，正常情况下，羊水中会含有胎脂、胎便，这些都是胎儿在发育中必然产生的物质，对宝宝的健康并没有太大影响，孕妈不必担心。

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但有些孕妈因为某些原因羊水变少，最后导致羊水浑浊，尤其在孕晚期，这样不仅会影响胎儿健康，还会导致胎儿缺氧，甚至窒息。那么孕期需要做什么，才能有利于羊水的“品质”？
孕期做好4件事有利于羊水“品质”1. 适当饮水
饮水对孕妈来说非常重要，日常生活中多喝一些凉白开、纯净水，少喝饮料，避免摄入过多糖分，影响身体健康。尤其是得知自己羊水少的孕妈，更要注意补充水分，千万不要因为担心上厕所太麻烦，就减少饮水量。

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2. 饮食健康清淡
孕妈怀孕之后，一个人吃的食物，相当于给两个人提供营养，因此，孕妈平时要注意饮食，多吃低脂低盐易消化的食物，少吃高盐高糖等重口味食物，减少肠胃负担。
当孕妈得知自己羊水偏少的时候，孕妈可以多吃一些蛋白质，适当补充优质蛋白，可以减少因为羊水偏少给胎儿带来的影响，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等等都比较适合孕妈。
除了优质蛋白，维生素C对羊水的“品质”也非常有利，所有孕妈可以多吃一些富含维生素C的蔬果。

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另外，很多孕妈在怀孕之后会出现贫血，主要就是缺铁性贫血。由于贫血孕妈的血液循环会变慢，羊水也会跟着变少，因此孕妈一定注意补血，适当吃含铁补血食物。
3. 注意锻炼身体
适当的运动不但可以增强孕妈的身体素质，提高孕妈的抵抗力，还可以促进孕妈的血液循环，血液循环良好对羊水的循环也会有帮助，所以孕妈可以适当外出散步，锻炼身体。
4. 有个好心情
很多孕妈在怀孕的时候，心情都会变坏，总是发脾气，其实这样非常不好，坏情绪不但会影响自己的身体，还会影响胎儿的健康。

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