猛涨期|孩子出现这四种“变化”，说明身高猛涨正当时，错过了影响娃长高( 二 )

孩子身高猛涨正当时，家长要注意以下三点：
? 给孩子创造良好的睡眠环境，保证睡眠充足
上学期间，学习压力大，睡眠时间也要得到保证，夜间的睡眠时间不宜低于8小时，可以在午休的时候增加一个15分钟的小憩，给大脑一个缓冲的时间。

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? 给孩子留出娱乐时间，适当运动促进长高
适当的运动可以促进新陈代谢、血液循环，还可以模拟深度睡眠，刺激生长激素的脉冲式分泌，即可以放松心情，还有助于长高。孩子课业再忙，也要留出运动娱乐的时间。

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? 给孩子加强营养，给长高助一臂之力
一日三餐是孩子营养摄入的主要来源，家长可以在营养配比上做一些“小功课”，达到饮食上的营养均衡，减少对外卖、油炸垃圾食品的摄入，给孩子的长高助力。

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