孕期运动安全第一

家住大石镇上滘村的邱小姐怀孕8个月了 , 怀孕期间 , 她每天呆在家里除了睡觉就是看电视 , 老公认为这对胎儿和孕妇都不好 , 就建议她每天去散步 。可是前几天她散步回家后出现了头痛和肚子胀痛的情况 。第二天老公将她送到医院检查 , 医生发现邱小姐的血压高达180/110mmHg , 诊断为妊娠期高血压(重度子癫前期) 。
【孕期运动安全第一】

孕期运动安全第一

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运动是好事 , 准妈妈运动会使羊水摇动 , 摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤 , 就好比给胎儿做按摩 。这些都十分利于胎儿的大脑发育 , 但孕期运动要因人而异 , 切忌盲目运动 , 这样对胎儿和孕妇都不利 , 严重者会导致流产 , 像邱小姐这种妊娠期高血压病患者要静养、休息 , 严重的需住院治疗 , 是不宜运动的 。
对大多数女性来说 , 怀孕之后 , 可以照常上班 , 参加轻体力劳动 。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢 , 增强心肺功能 , 有助睡眠 , 能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿 , 使全身的肌力增加 , 有利于分娩 。王彩霞说 , 怀孕的时候保持运动的习惯 , 不但准妈妈的体力较好 , 肌肉也更有弹性 。当然 , 为了宝宝的安全 , 最好不要做激烈的运动 , 可做简单的伸展操或散步 。
此外 , 孕妇应注意劳逸结合 , 不宜从事劳动量过大的工作;也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作 , 因为这种姿势会增加腹部压力 , 影响血液循环 , 压迫胎儿 , 不利其生长发育 。
孕妇运动时 , 为安全起见 , 需要监测心率 。“利用心率来决定运动强度” 。一般而言 , 以不超过每分钟140次为原则 , 每一次运动的时间不应超过15分钟 。在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分 。如果在运动后出现腹部疼痛和阴道出血应及时到医院就诊 。