黄金期|夏天是孩子长个“黄金期”，家长一定抓住这个关键时期，也要避开这6个误区( 二 ) 宝宝|补充营养|大长腿

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要抓住夏季长高季，以下几点很重要!
合理饮食是基础
营养是健康成长的第一关，充足、均衡的营养将促进孩子健康成长;营养过剩则易引发肥胖、性早熟。家长们要注重孩子良好饮食习惯的养成。
夏季炎热，影响食欲，可以在饮食的搭配上注重合理化和多样化:如粗细粮食轮换、荤素间隔等，多吃应季新鲜水果蔬菜。以下十类食品能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。

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充足睡眠是关键
俗话说“能睡的孩子长大个儿”，现代医学研究证明这句话是有一定道理的，在儿童生长发育关键期，每晚进入深睡眠之后会迎来脑垂体生长激素分泌的一个高峰，睡得好的孩子相对身高增长也较好。
如何帮孩子养成良好的睡眠习惯呢?
1)上床时间:
3-4岁:晚7点左右上床;4-6岁:晚7-8点;小学生:晚8-9点;中学生:尽量不超过10点睡觉。
2)良好睡前习惯
晚餐只吃七八成饱，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西;睡前1小时可喝杯热牛奶，泡脚，让身心放松;保持平静心态，不要让大脑在睡前过度兴奋。

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阳光健康心态不可少
健康阳光的情绪有助于大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各个器官的生长发育，有利于孩子的健康成长。
适当运动助长高
运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率。跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动有助于改善骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外，合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。
孩子夏季应该这样吃
夏季进补的关键主要是以下几种。
奶制品
奶中富含制作骨骼的养分物资--钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被处于发展期的宝宝吸取。如果宝宝不能喝鲜奶，也可以用酸奶、奶酪代替。
鸡蛋
蛋是最容易采办到的高蛋白食品，特别是蛋清含有丰富的卵白质，有益于宝宝发展。有些妈妈担忧蛋黄中含有胆固醇对宝宝欠好，可是出于发展期的宝宝不要担忧胆固醇值，天天吃一个鸡蛋是比力得当的。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。
豆类
【黄金期|夏天是孩子长个“黄金期”，家长一定抓住这个关键时期，也要避开这6个误区】大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其余海藻类中含有的动物性钙更易吸取，对宝宝发展颇有帮忙。另外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等可以连骨头吃的海鲜同样有助宝宝长高。可以磨成粉放在粥里一块儿喝。如果宝宝不喜欢吃沙丁鱼可用秋刀鱼、青花鱼取代。
苋菜
苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。