所以宝妈产后一定要及时通过一些训练来帮助自己骨盆和盆底肌的恢复。

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如何在家修复骨盆盆底肌
找块空地仰卧平躺双腿弯曲并拢双脚踩在地面收缩肛门并把腰部上提坚持几秒然后放松休息一会后再次上提整套动作大概做30-40次左右。每天在家都可以抽空练习。

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锻炼一段时间后可以根据自身变化加快收缩和放松的速度这样能有效锻炼盆底肌强度而且也能帮助各位宝妈们尽快恢复身材。
【 腹直肌|产后受损的三个重要部位，产妇一定要及时修复，别等老了再后悔】所以各位爱美的宝妈们不要担心自己生完孩子身材就不能恢复了只要你及时修复这3个部位肯定能让你变得更加自信和漂亮。加油吧

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