叶酸|孕期的前三个月特别重要，孕妇要谨慎做好这些事情，避免影响到胎儿发育! 宝妈|孕期|菠菜|孕妇|胎儿

怀孕确实是一件令人欣喜的事情，但同时，恶心、呕吐、食欲不振、疲累嗜睡等妊娠反应也让孕妈妈感到特别不适，尤其对于新手孕妈妈来说，会更加地不适。而且孕期的前三个月特别重要，是胎儿形成和发育的最关键时期，也是胎儿最不稳的时期。
所以怀孕前三个月，孕妇要谨慎，做好3件事，安全度过孕早期!

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及时补充叶酸
一般来说，在备孕时3个月、怀孕后3个月的时间里，要及时适当补充叶酸(每天400微克即可)，因为叶酸可以预防胎宝宝出现神经管畸形疾病，如唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等，因此可以防止一些先天性疾病出现，做到优生优育。
当然，确实有些人在备孕阶段吃了叶酸，出现了月经不规律，或月经量减少，排卵日推迟的情况。这时建议暂时停了叶酸，检查血锌含量，并多吃些叶酸含量高的食物，如鸡肝、猪肝、黄豆、鸭蛋、花生、核桃、豌豆、菠菜等。
但是，也需要注意，服用叶酸过多，会在一定程度上影响锌和维生素B12的摄入，而锌是胎儿大脑发育比较重要的物质，所以一定掌握好服用的计量。

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严禁同房
在怀孕前三个月，胎儿发育不稳定，很可能会出现胎盘与子宫壁剥离的情况，进而会造成胎儿流产。
所以在孕早期三个月，是严禁同房的，因为夫妻同房时，很容易刺激到子宫，造成子宫收缩，进而会加大胎儿流产率。

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不要乱补
女人怀孕之后，内心是欣喜的，而且都知道在孕期饮食上有很多禁忌，比如说有些东西不能吃，有些东西吃了对胎儿好。但是在孕早期3个月，很多孕妇由于孕吐症状导致食欲不振，这是他们为了避免影响到胎儿发育，可能会吃一些补品。其实在孕早期，胎儿发育所需营养非常少，而大补食物反而不利于胎儿发育，只要均衡饮食就可以了。
妈妈须知:孕期前三个月黄金安胎法则
孕妇养胎的注意事项
1.充足的睡眠
孕妇一开始都会有嗜睡的现象，这都是正常的。孕妇每天的睡眠时间要比正常人的长，每晚最少睡足8到9个小时，如果可以的话，中午也要休息1到2个小时，且要保证睡眠的治疗，如果一直浅眠可以在睡前喝一杯牛奶能起到很好的助眠作用。睡觉的时候要尽量保持平坦，不要压到腹部，以免影响孩子。
2.远离噪音辐射
远离噪音坏境，如施工场地，大型娱乐场所，KTV等都尽量不要去，如果经常受噪音干扰，可能会造成内分泌腺体功能混乱，引起子宫收缩导致流产早产。且孕妈们要减少接触手机，电脑，电视机等会产生电磁辐射的电子产品。晚上睡觉床头也不要放闹钟，手机等物品。冬天尽量用热水袋少使用电热毯，大量辐射会使胎儿畸形，所以宝妈们一定要注意了。
3.保持好心情
保持好自己的情绪心情，不要过大的情绪波动。控制好自己的情绪，避免焦虑和不安，才不会影响到宝宝。可以进行适当的运动如孕期瑜伽，游泳，散步，但要适当不能有强度运动。

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孕妇养胎的食谱
饮食是宝妈孕期很重要的一个环节，除了饮食均衡营养充足，还要补充足够的微量元素，维生素和叶酸，接下来的这几款孕妇安胎养胎的食谱，对孕妇都是很好的。
1.菠菜炒猪肝
将猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。热麻油，爆香姜丝，然后加入猪肝片炒至变色，最后放入菠菜段和料酒炒熟，再加入少量的盐调味即可。这道菜可是孕妇养胎的知名菜肴，菠菜富含叶酸和维生素B,猪肝含有丰富的蛋白质。能接受这两位食材的孕妇不妨一试。