标准|最新版少儿身高标准，你家孩子达标了吗？很多家庭都差不少一日三餐|维生素d|体育运动

前些天一所幼儿园测量了所有小朋友的身高和体重，将数据发布至家长群里时，大家一下炸开了锅，家长们纷纷询问自家孩子的个子处于全班的什么位置，生怕自己的孩子身高不达标，可见身高问题始终是家长最关心的问题之一。
其实对于自己孩子身高是否达标，可以参照2020最新版的少儿身高标准。

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从整体来看，根据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47.2%的儿童身高处于中等水平。
这就说明，有一半孩子的身高依然有增长的空间。因为身高除了遗传外，还有很多可控的因素，关注孩子身高的家长更要清楚这些方面之前都有没有帮孩子注意到。
影响孩子身高的这些因素，你都注意了吗？
1营养
孩子身高的增长，主要是骨骼的生长，当孩子每天摄入的营养不能满足骨骼生长的基本需要时，身高的增长就会变得缓慢。
和骨骼生长密切相关的营养素有维生素D、钙和磷，此外碘和锌元素的缺乏也会造成孩子身材矮小。想要让孩子长个子，就要注意在平时的饮食上适量补充这些营养素，多吃一些奶制品、豆制品、优质蛋白质等。
想要营养达标，还要注意不要让垃圾食品消耗孩子体内的钙，占据孩子的胃口，导致孩子营养不良。

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2运动
经常进行体育运动，可以促进孩子的血液循环，舒展筋骨，帮助孩子骨骼的生长。根据网络上的一项统计，经常进行体育锻炼的孩子平均要比不锻炼的孩子高出五厘米左右，可见适量运动对于孩子长高是有正向促进的。
而且很多体育运动都在室外进行，保证孩子能够接受适当的阳光照射，增加体内维生素D的合成，进而为骨骼的发育增加原料。
不过运动注意要适量，不要过于消耗孩子的体力，还有注意不要长期让孩子进行负重锻炼，影响孩子长高。

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3睡眠
睡眠对孩子身高的影响主要是因为生长激素的分泌。对孩子生长发育非常重要的生长激素是由身体自行分泌的，其浓度不是全天均衡的，而是在晚上分泌量最高，如果孩子的睡眠质量不好，睡的太晚，都会影响生长激素的分泌，最后影响孩子的身高。
现在孩子的学业从小学开始负担就很重，加上有的孩子写作业爱磨蹭，常常做完作业都到凌晨了，好不容易放假也是被各种兴趣班安排的满满当当，睡眠时间无法保证，长高也被耽误了。

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有助长个子的一些小建议
睡眠：
1每天尽量让孩子在晚上10点前睡觉。
2每天睡足8小时。
3每天中午半个小时午休时间。
4睡觉前不要给孩子喂食，提高孩子睡眠质量。

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运动：
1一到三岁，主要提高孩子的运动协调能力，让孩子做一些简单的动作，上下楼梯，跑、跳、捡玩具等等。
2三到六岁，选择一些适合孩子的相对安全的游戏项目，类似平衡车、木马、孩子间扔皮球等等。
3六到十岁，处于小学年级的孩子，可以开始进行一些体育项目了，如游泳、体操、滑冰等。
4十到十三岁，可以参与一些需要爆发力的进阶体育项目，如短跑、跳高、跳远等。