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【哺乳妈妈的饮食应注意哪些方面】母乳是新生宝宝的全部营养来源,而产妇的饮食则会对母乳有着非常大的影响 。那么母乳喂养不能吃什么呢?有人说不宜吃蔬菜,有人说不能吃水果,更不能喝冷水,也有人说不能吃酸的,也不能吃辣的 。到底妈妈在哺乳期的饮食要注意哪些事项呢?下面请看介绍 。
妈妈的营养供给,应注意以下几个方面:
1、热能:乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量 。若营养不良可直接减少泌乳量 。
2、蛋白质:乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量,并使母体处于负氮平衡状态 。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上,每日增加蛋白质25g 。
3、脂类:脂类与婴儿脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要 。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油 。
那么母乳喂养不能吃什么呢?下面的这些食物是哺乳期间要避免的 。
抑制乳汁分泌的食物
妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果 。如韭菜、麦芽、人参等,这些都是抑制乳汁分泌的食物 。另外,产后妈妈饮食应当以清淡为主,不要吃刺激性东西,如辣椒、辛辣的调味料等 。妈妈最好少吃或尽量不要吃容易上火的东西或易发的食物,易引起宝宝上火或诱发宝宝湿疹 。
海鲜等易过敏食物
母乳喂养新生儿期间,妈妈最好不要吃鱼、虾等食物,以免诱发湿疹,特别是对于父母有过敏史的婴儿,母亲在哺乳期间更要慎吃海鲜 。另外,哺乳期妈妈也需要远离吸烟,如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟 。
母鸡易回奶应慎吃
产后妈妈要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品 。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等 。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等 。吃鸡应吃公鸡,因为产后吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象 。原因是母鸡中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶 。
而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多 。且公鸡所含脂肪少,可避免产妇发胖 。
小编提醒,新妈妈在哺乳期间一定要注意保持良好的饮食习惯,不能暴饮暴食 。良好的饮食才是优质母乳的根源,所以,要想宝宝健康成长,就要注意这些事项,清楚了解母乳喂养不能吃什么 。
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