秋季补钙好时机营养配餐好妙招( 二 )

原料：鱼弄成泥，豆腐
作法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
“猪血豆腐青菜汤”
补钙的奥秘在于：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。
相信12个月宝宝会爱吃的。
原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮
作法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。
煮3分钟，加调料即可。
“肉末香干油菜丝”
将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。
“蛋披虾仁如意卷”
将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。
孩子补钙要少吃的一些食物
平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；
盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
让孩子茁壮成长，秋季补钙必不可少，哪些方法最有效，爸爸妈妈自己做好定夺啦。
【秋季补钙好时机营养配餐好妙招】

秋季补钙好时机 营养配餐好妙招( 二 )

秋季补钙好时机营养配餐好妙招( 二 )