儿科医生|孩子经常生病,儿科医生:晚上2不要,早上2坚持,孩子长高发育好
很多孩子发育迟缓,家长都没有放在心上,觉得孩子的长高的时间会有早有晚,自家孩子长的可能就是晚,等孩子长了就行了。有的孩子发育迟缓就是因为营养没有补充到位,而且容易生病,整个人看上去瘦瘦小小的,再加上家长没有引起足够的重视,很可能就会导致孩子停止发育。
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楼下张奶奶的小孙子奇奇就是瘦瘦小小的,老人觉得自己孙子长得晚,就给他补些大骨汤、鸡汤,可是奇奇并没有长高反而还不太吃饭了。张奶奶以为孩子得等段时间才能看到效果,就没有放在心上。结果孙子的伙伴都蹭蹭长个,自家孩子还是没有动静,还经常生病,张奶奶这才着急了,带着孙子去了医院。医生告诉张奶奶,孩子营养没有得到足够的补充,大骨汤里都是脂肪,钙含量很少,孩子营养没有补充全面就会抵抗力低下,容易生病。
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晚上2不要,孩子发育好
1.?晚饭不要吃太多
早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,白天强度较大的活动结束了,孩子学了一天的习,难免劳累,晚上得活动量不大就不要吃太多饭,以免造成肠胃不适,很容易夜间睡不着觉。很多孩子年纪较小,放学回家觉得放松,对着晚饭一顿猛吃,导致晚上睡不着,第二天精神不足,而且还会影响促进孩子发育的生长激素分泌。
2.?睡前不要剧烈运动
有时候孩子淘气不肯睡,家长就让他们动一动,以为孩子运动结束自然而然就累的睡着了,这要掌握好度的问题。而且孩子睡前如果做些强度大的运动,心跳加速,呼吸急促更不容易入睡,孩子长高的关键激素生长激素在孩子进入深度睡眠状态时才会分泌,强烈的运动就像给孩子喝了一杯黑咖啡,很容易让孩子更难睡着。
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早上2坚持,孩子长得高
(1)吃复合酸锌钙
孩子所需的钙质在生长发育期要需要的更多,可能单单只从三餐饮食中难以摄取足量的营养,家长可以给孩子吃一些复合酸锌钙,它里面含有的钙质是优质牛奶的5倍,钙质是孩子骨骼和牙齿发育的重要元素,而且复合酸锌钙含有的锌元素是还可以改善孩子脾胃,促进肠道的消化吸收。
(2)进行体育锻炼
一日之计在于晨,进行适当地早间锻炼可以唤醒孩子的精神,让孩子的大脑和身体都得到适当地放松与清醒,除了夜间深度睡眠状态之外,身体会分泌生长激素之外,在运动的时候也会分泌一些生长激素。除此之外适当地运动还可以刺激孩子的骨骼生长,提高新陈代谢,加快血液循环。
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孩子发育小贴士
【 儿科医生|孩子经常生病,儿科医生:晚上2不要,早上2坚持,孩子长高发育好】其实许多人认为的大骨汤并没有含有太多的钙质,即使是含有的少量钙质也是不易溶于水,即使加了醋,效果也不是很理想。骨头汤里的奶白色大多都是脂肪,孩子长期喝这类补汤,不仅不会补充营养,反而还会越来越胖。
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