揭秘产后抑郁，不是公主病，而是宝妈的“鬼门关” 大多数女性分娩后都经历过所

大多数女性分娩后都经历过所谓的“产后忧郁症”——感觉悲伤、低落。对大多数女性来说，产后忧郁症只持续几天的时间，但有的人却发现沮丧的感觉若干天后仍然存在，或者消失了还会出现，有的甚至会愈演愈烈，很难说何时结束。患产后抑郁的妈妈比例已经占总产后人数的10%-50% 。

文章图片
产后抑郁的原因有哪些？
体内激素的变化、生产过程引起过度的害怕和惊慌、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足、角色和生活习惯的转变等多方面的原因让产后妈妈比常人更容易出现抑郁。
产后抑郁的迹象和症状有哪些呢？
1.失眠，食欲不振。
2.迷惑或彷徨
3.无故悲伤。
4.经常感觉无聊，做什么都提不起兴趣。
5.易怒，对自己或孩子有攻击性。
6.感觉失去思想的深度。
7.其他

文章图片
抑郁是分等级的，轻度的抑郁大部分可以通过自我调节和家人疏导一起走出来，而严重的抑郁就需要寻求医生的帮助，否则会伤害自己伤害家人。
以下是产后抑郁的等级分类：
1.产后沮丧
产妇会为不明显的理由悲伤、焦虑而常常哭泣。这种症状开始于产后第一周，在没有治疗的情况下，通常两周内情绪会缓和下来。
2.产后抑郁
这是比产后沮丧更严重的症状，可能会频繁哭泣、易怒和疲劳，以至于不能照顾自己和婴儿。症状可于产后几天出现或者逐渐出现，甚至一年后出现，可持续几周到一年。心理治疗和抗抑郁治疗很有效。
3.产后精神病
这是产后抑郁最严重的情形， 1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后很快发生且十分严重，持续数周到几个月。
症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。产后精神病需要立即药物干预，否则会增加自杀和伤害婴儿的危险。
抑郁情绪不是无缘故的，只要及时发现，尽早跟家人和朋友沟通、倾诉，很多抑郁的情绪是可以被消灭在摇篮当中。作为新爸爸和家人，也要及时发现产后妈妈的不良情绪，耐心沟通、开解，关爱和陪伴是最好的武器，让每个妈妈都能度过轻松、愉快的产后时光。
抑郁症是产后常见的月子病之一，主要是由于新妈妈分娩后性激素以及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化所致。
产后抑郁症的表现和其他的抑郁障碍相同，表现为情绪低落、悲伤哭泣、担心多虑、烦躁不安、易激惹发火，严重时会失去生活自理能力，甚至自残，因此需要特别关心和照顾。
产后抑郁的新妈妈可以多吃一些甘甜的食物或者一些爽口开胃的小菜，有利于转换心情，产生愉悦感。少吃多餐、荤素搭配，营养丰富。多吃富含钙、铁的食物
推荐食材：
深海鱼、猪瘦肉、干贝、空心菜、菠菜、香菇、豌豆、柚子、香蕉、火龙果、核桃。
推荐食谱
香蕉牛奶
原料：香蕉1根，牛奶250毫升。
做法：
1.将香蕉洗净、去皮，切块备用。
2.将牛奶、香蕉放入榨汁机中，搅打均匀，倒入杯中即可饮用。
西米火龙果
原料：西米50克，火龙果1个，白糖30克，面粉少许。
做法：
1.将西米用开水泡透；火龙果对半剖开，取肉切成小粒，留壳待用。
2.锅烧热，注入清水，加入白糖、西米、火龙果粒一起煮开。