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2、食材多样化
家长总觉得青菜有营养 ， 于是每餐桌上都是青菜 ， 这样的思想是不对的 。 再好的东西 ， 吃多了都会觉得厌烦 ， 大人也是如此 。 因此 ， 食材要精挑细选 ， 这样营养才能均衡 。 不要总想着青菜健康 ， 肉类和蛋类也是不能少的 。
若是可以 ， 请让孩子参与到选择食材 ， 以及制作饭菜的过程中 。 挑选解决了孩子挑食的毛病 ， 因为选择的大多是食材 ， 都是它喜欢的口味 。 而制作更是激发了孩子的成就感 ， 自己参与制作的美食 ， 一定会好好品尝的 。

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3、固定时间
要养成良好的饮食习惯 ， 自然得要从时间开始着手 。 有些父母“不靠谱” ， 他们做饭没有规律 ， 导致孩子没有形成好的生物钟 。 试想一下 ， 早餐中餐一起解决 ， 或者中餐吃到下午 ， 孩子已经没有那么饥饿了 ， 如何好好吃东西呢？
所以 ， 父母要固定吃饭时间 ， 这样孩子的身体也会适应 ， 到点就会觉得饿 。 同时 ， 父母还需要做好榜样 ， 好好吃饭 ， 认真的对待每一样食物 。 这样 ， 孩子才会学到吃饭的精髓 。

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总结
尽量减少给孩子购买零食的次数 ， 并且餐前杜绝他们吃零食水果 。 最重要的是 ， 从此以后不要逼迫孩子吃饭 ， 让他们保持好的心情 ， 不再惧怕吃饭 。

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