养成一个好习惯需要21天的刻意练习，而形成一个坏习惯，只需要一次放任孩子的机会。
不要将哄孩子睡觉的工作交给电子设备，那样只会继续助长孩子不良的生活习惯和扼杀孩子的想象力，专注力。

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三、睡前不要吓唬孩子
每一个家长都曾经历过孩子晚上不睡的折磨，白天不起的奔溃。
为了让孩子睡觉，除了吼，有的父母会用吓唬孩子的方式，让孩子入睡。
“再不睡，黑瞎子就要来抓你啦!”
“再不睡，大灰狼就来吃你啦!”
“再不睡，警察叔叔就要上门来啦!”
各种吓唬你睡觉的话，可以说是一天一个版本。
在亲子节目《育儿大师》中，一位爸爸为了哄孩子上楼睡觉，编了一个恐怖故事说大灰狼在楼下咬人来吓唬孩子。
结果，适得其反，孩子直接被爸爸的编的故事吓得不敢去睡。
对于编故事吓唬孩子这件事，对于天真的孩子来说，很容易就相信了，并且这样做容易给孩子幼小的心理留下心理阴影。
不要小看睡前吓唬孩子这件事，它留下的影响将是终生的。
孩子0~6岁时，正是建立安全感的时候，需要的是家长的睡前安抚，而不是睡前吓唬。
吓唬孩子，反而会让孩子对睡觉这件事，倍感焦虑。
而长期在吓唬中入睡的孩子，会更容易黏着父母，形成内向自卑的性格。
睡前不要让孩子吃太饱
孩子在睡前一通折腾之后，常常会说“妈妈我饿，我要吃东西”。
很多家长一听孩子要吃东西，乐得不得了，马上小面包，酸奶一股脑地递给孩子。
四、睡前孩子不宜吃得太饱。
为什么这么说呢?主要有以下2个原因：
1.容易咽喉反流
睡前吃完东西就躺下，容易导致咽喉反流。
咽喉反流指的是由于胃内容物反流到咽部，刺激损伤咽部黏膜并引起相应的症状。
咽喉反流最明显的表现症状就是孩子干咳、不由自主地清嗓、喉咙有异物感。
2.容易不消化胀气
孩子的肠胃系统还比较脆弱，睡前吃太饱容易加重胃的负担，导致孩子胀气不消化。
过度的腹胀感，会影响孩子的睡眠质量。
关于晚饭后的进食，有很多需要注意的地方：
避免孩子睡前吃太饱，最好睡前2个小时就吃完点心。
避免孩子摄入过多甜食，酸性水果，比如橘子，橙子等。
避免吃高糖高油脂的食物，比如薯片、饼干、方便面等。
避免吃容易胀气的食物，比如豆类食品、玉米、红枣、大白菜等食物。
晚饭后，要是孩子喊饿，可以给孩子吃一点容易消化，清淡的食物。
让孩子垫下肚子，既不会饿，又不会吃的太多而加重肠胃负担，影响睡眠。

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五、睡前不要开灯
很多孩子容易怕黑，有的家长会直接开着灯让孩子入眠，或者为孩子准备一个小夜灯。
其实，不建议孩子开灯入眠，其中有以下2个原因：
1. 开灯影响褪黑素的分泌，影响睡觉规律的养成
我们大脑中的松果体会分泌一种叫做褪黑素的激素，这种激素可以帮助我们提高睡眠质量，更好入眠。
褪黑素的分泌在凌晨2~3点达到高峰，但褪黑素在黑暗的情况下才会正常分泌，如果在光照的情况下，其分泌将会大大减少。
研究也表明，使用夜灯睡觉，会使得人体睡眠时间减短，睡眠质量降低。
2.开灯可能会影响孩子的视力
美国的一项研究调查了479名2~16岁的美国儿童，发现2岁前在黑暗中睡觉的婴儿只有10%近视眼，开着夜灯睡觉的孩子有34%近视眼，而开着正常灯入睡的孩子近视率达55%。

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