怎样提高记忆力训练 怎样提高记忆力( 七 )


吃什么提高记忆力
一、深海鱼 。
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助 。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的 。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠 。
二、豆制品 。
考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的 。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担 。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等 。
三、水果蔬菜 。
考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态 。
四、粗杂粮 。
考前学生的主食应以粗杂粮为主 。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平 。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等 。
如何提高记忆力?据科学研究表明,右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多,所以想要增强记忆力的话,最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆,图像性记忆的训练方法比较简单,但是必须要持之以恒,这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法,在此分享给大家,希望对大家有所帮助,首先我们可以准备一套纸牌,这套纸牌最好是色彩比较鲜明的,找一个安静的地方坐下来,将纸牌放在我们的面前,随意拿起一张纸牌凝视5秒钟,在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西,然后放下纸牌,闭上眼睛5秒钟,这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像,如此反复的训练,就可以帮助我们锻炼右脑记忆 。当然,除此之外,以下几个训练记忆的方法也是比较不错的:
1、逻辑递进式记忆
虽说右脑记忆比较强大,但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆,反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆,那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆,这种训练方法也比较简单,我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了,例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西,并和他们一一接触 。
2、随时随地记忆
犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特,也非常简单,那就是当他们在街上逛街的时候,就会与孩子一起努力记住一些东西,比如说路过哪些商店,商店里面有哪些物品等等,这种方法长期坚持下来,可以快速的增强我们的记忆力 。
3、多吃补脑的食物
想要增强记忆力,除了有一个良好的训练方法之外,也应该多吃一些补脑的食物,因为大脑如果非常健康的话,那么记忆力就会得到相对的提升,正常情况下,我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品 。
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