方法一:培养积极的娱乐方式,来代替玩手机 。
要想戒掉玩手机的瘾,首先要认真回答这个问题:如果不玩手机,你该如何放松身心?
这个问题一定要考虑清楚!!
如果没有找到替代性的放松方式,下一次当你感到大脑疲惫的时候,依然还是会去玩手机 。
对我来说,假期这段时间,如果感到大脑疲惫的时候,就会尝试陪儿子玩上一会儿(通常会玩捉迷藏)、或者是戴上耳机听会儿歌、或者出去散散步,这些方法都能起到真正放松大脑的效果 。
当然,你还可以根据自己兴趣,发展出自己的娱乐方式备选库 。例如,可以“调素琴、阅金经”,可以烹饪、可以练书法、可以读不费脑的小说等等 。
方法二:远离手机,学会转移自己的注意力 。
如果你把一块诱人的巧克力慕斯蛋糕,放在一个喜欢吃甜食人的眼前,那么这块蛋糕被吃掉的概率将会大大增加 。而如果你把这块蛋糕放在远离视线的位置,那么人们就不太容易受到诱惑 。
同样的道理,如果你总是把手机放在自己的视线范围之内,那么就很容易不假思索地捞起手机玩上一会儿 。如果你能把手机放在视线之外,就可以有效减少玩手机的时间 。
例如,把手机放在书柜上面、放在难掏出的口袋里等等 。
后来,我开始有意识地提醒自己:每次在发完文章之后,就像完成一种仪式一样,从书房走到客厅,并且把手机留在书房里 。
然后,我会和家人说说话,聊聊天 。总之,一旦去做点其他的事情转移注意力,你就会发现,玩手机的瘾就没那么大了 。
方法三:每天给自己设定目标,然后把玩手机作为一种奖励 。
如果你每天都有很多的目标想要去完成,那么根本就不可能花费太长的时间去玩手机 。原因很简单,因为当一个人在争分夺秒努力的时候,根本就没有时间玩手机啊!
曾有一段时间,我对读书和写作这件事情变得并不是很上心 。与之相伴随的就是,开始浪费大量的时间在玩手机上面 。后来,我逐渐明白了每天给自己设定目标的重要性 。
如果你不用一些有意义的目标去充实自己的生活,那么你就很容易把宝贵的时间拱手交给手机 。
当然,设定目标是个技术活 。有些人一上来就容易给自己定很多太艰巨的目标,结果一天下来根本就完不成,时间久了就会挫伤自信心,最后就不想再去设定什么目标了 。所以说,设定目标这件事,一定不要贪多求全,要量力而行!
如何能把手机戒掉您好,把手机锁在柜子里 。
1、要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没有想戒掉的决心,那就是再好的方法也是无用的方法 。所以第一步是要有决心 。
2、制定戒掉手机瘾的计划,当然我们要戒掉的是瘾,而不是说手机一下都不能看,给自己的计划不能过于严格,不碰手机是不可能的,我们可以把手机只用作电话联系,其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除,这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了 。
3、然后是是不能让自己太空虚,要找事情来充实自己,不能让自己没事做,可以让自己的适当的出去锻炼,比如打羽毛球或和朋友聊天,充实了自己就不会总想着玩手机了 。
4、在家里还是有空闲时间的啊,怎么办呢,还是尽量要找事情做,比如可以搞卫生,然后看看书唱唱歌,总之在家也不要让自己没事做 。
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