身高|俩孩子一个天天吃钙片，一个天天喝牛奶，三年后身高差别明显( 二 ) 小鹏|妈妈

给孩子补钙没有错，妈妈应知道哪些常识
1.?优先从食物中补钙
牛奶和奶制品被称为“天然钙库”，尤其是酸奶中的钙质更易于人体吸收。

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牛奶中除了钙以外，还有大量其他营养元素，青少年喝牛奶不用担心补钙过量的问题，同时能做到营养均衡。蔬菜和水果同样能提供优质的钙。
2.?减少盐的摄入
每摄入6g的盐，意味着有40~60mg的钙通过排尿等方式随之排出体外。
钙和身体中的钠会发生反应，如果吃太多盐会影响对钙的吸收和留存。同时吃盐太多也会加重身体器官负担，尤其
孩子们吃食堂、外卖较多
，少吃盐是一种健康的生活理念。

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3.?加强户外活动
孩子们在户外跑跳、运动，能在紫外线的照射下合成维生素D，帮助钙的吸收，要比服用各种营养素补充剂都健康。
糖果妈妈叮嘱：
运动过程中，也能刺激骨骼，促进钙质吸收，建议青少年每天活动时间不低于30分钟。
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