隔三差五给孩子炒的2元补铁菜，增强体质，维C和维K，美容养颜时间一天天加速

时间一天天加速，气温却一天天降低，本周和上周相比天差地别，气温明显下降10度，最近2天还伴有蓝色台风，给孩子们上学带来了很大的困难，孩子们一定要注意饮食健康，多吃暖身暖胃的食物，戒掉饮料冷饮，多吃饭长身体长智力！孩子们心心念念的秋游也要暂停一段时间了，不过正好利用这一时间，加强锻炼减肥，在9月中秋假期前暴瘦10斤，瘦成一道闪电，中秋假期拥有大长腿A4腰吧！
【隔三差五给孩子炒的2元补铁菜，增强体质，维C和维K，美容养颜】今天介绍的这道菜就是茄汁花菜，不仅营养美味而且酸甜爽口，孩子爱吃， 2块炒一大盘，增强体质，维C和维K!

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花菜是生活中常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中包括了蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。花菜爽口质地软，老人和孩子都非常适合吃，容易被人体消化，健脾养胃防便秘，花菜中含有大量的抗氧化剂，可以有效预防胃癌和大肠癌的发生。

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花菜中还含有一定量的类黄酮，能有效防治人体被各种细菌，病毒感染，帮助清理血管，阻止胆固醇氧化，对心脏病和中风都有非常好的防治作用。花菜中含有大量的维生素K ，如果孩子生活中小磕小碰都会青一块紫一块的，那就说明他缺乏维生素K ，常吃花菜可以有效改善这种现象。

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经常吃花菜还能改善血管的韧性，让血管变得更加柔软，不容易发生破裂。花菜中丰富的维生素C ，能有效增强肝脏的解毒功能，增强体质提高免疫力，对于常见的风寒感冒都有非常好的预防作用，维生素C还能促进孩子生长发育，变得更加高大壮实。

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最近降温降雨又刮台风，孩子们一定要注意保暖，很多孩子因为忽冷忽热感冒了，多穿衣服，多吃滋补食物，让我们一起拥有健康的身体，开学快乐的开启上学时光吧！