处暑节气|处暑节气如何养生处暑养生食谱推荐食谱|养生

处暑节气过后带来的天气变化，大家也要注意养生，当心“秋燥”伤人，皮肤干燥，上火等等，注意平时的饮食调理，下面带来处暑节气如何养生？处暑养生食谱推荐，希望对大家有所帮助。

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处暑节气如何养生？
“大旱弥千里，群心迫望霓。”在处暑节气，人们要当心“秋燥”伤人，注意平时的饮食调理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。
由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。
“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，跟上呼吸道感染并不相同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。
起居·早卧早起
根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上9~10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气;早起就是大概早上6~7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒，特别是一些晚上仍把空调温度调得很低的人群，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，以避免感冒和关节痛。
看到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。
运动·亲近自然
秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”“秋后问斩”等说。秋在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。
所以情志调摄上，应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。再者，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。
运动时不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，要及时补充水分。散步，体操，健身气功，太极拳，登山等等，都是不错的选择。

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家庭保健·节气艾灸
处暑时节，秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽干唇裂的燥证，此时艾灸要注意防止加重秋燥。通过艾灸热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。
艾灸取穴：风池穴、足三里、涌泉穴、委中穴
(以上穴位，使用传艾艾灸点穴悬灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。)
处暑养生食谱推荐
远离秋燥：蜂蜜、南瓜、山药
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能够有效促进钙质吸收。
作为白色食物之一的山药，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。
开胃三宝：胡萝卜、鸭肉、糯米粥
【处暑节气|处暑节气如何养生处暑养生食谱推荐】糯米含为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

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