与孩子约定作息时间 ， 并要求他/她遵守时间表 ， 到了约定的睡觉时间就要按时就寝 ， 养成早睡早起的好习惯 。
2. 玩游戏方面严格监管
玩游戏是孩子们拖延睡觉时间的另一个理由 ， 很多孩子都有睡前玩一会游戏的习惯 。 因此减少孩子玩游戏的频率是十分必要的
3. 合理选择孩子的课外培训活动
时间安排要有规律 ， 避免长期久坐或是长时间对着电脑的课程 ， 尽量在安排上做到让孩子劳逸结合 ， 动静互补 ， 养成良好的生活习惯 。
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