不吃完饭|长期不吃晚饭或致代谢率下降提高基础代谢就是提高燃脂效率吗燃脂效率|代谢率

有人为了减肥长期不吃晚饭，这种方法可能会导致身体代谢率下降，反而更容易长胖了，那么，提高基础代谢就是提高燃脂效率吗？下面小编就带来介绍。

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长期不吃晚饭或致代谢率下降
医生介绍：短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。
长期不吃晚饭或致代谢率下降，无法起到减肥作用，我们胃肠道的消化液是按时分配的，如果长期不吃晚饭，胆汁不断空分泌，特别容易引发胆囊炎和胆结石。专家提醒，不吃晚饭还要当心身体“报复”。没有精力参加合理的体育锻炼，身体代谢率降低，从而养成“易胖体质”。
一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。

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提高基础代谢就是提高燃脂效率吗
对于多数减肥人群来讲，不管所选择的方法是否准确，但是在大概的方向上还是对的，比如控制饮食甚至是节食是为了限制日常热量的摄入，比如坚持运动则是为了增加日常热量消耗，在这个过程中不管是否明白其中的道理，但却都在为此而努力，也就是为了让热量摄入＜消耗而努力，否则减脂就无从谈起。
那么，想要热量摄入＜消耗，最有效且合理的方法就是饮食+运动，因为只是通过饮食的方法减脂，其效率必要不会高，原因在于当你限制日常热量摄入之时，身体也会以降低消耗的方式来对抗你的努力，所以实际的减脂效率就会低于预期。
因此，为了保证减脂效率，就需要在控制饮食的前提下，增加日常消耗，说到日常热量消耗，就会出现一个高频率的词，就是基础代谢，因为很多朋友都会说基础代谢高、热量消耗就高、减脂就更容易。
不可否认，基础代谢的高低的确会在一定程度上影响着减脂效率，但是，至于会起到什么作用则要看情况。那么，在什么情况下，基础代谢的高低会对减脂起着决定性的作用呢？又在什么情况下，基础代谢的作用并不是很大呢？这就要从几个方面说起，比如影响基础代谢的因素，个人体质年龄的影响等等。

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