开学后发现“衣服瘦了”？孩子一放假就“变形”，家长需警惕( 二 )

★影响孩子健康，患上一些“老年病” ，比如肝脏问题、高血压、心脏问题。
孩子的肥胖不是一天形成的，家长要在多方面把关，保证孩子的体重不超标让孩子身体更健康。

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如何帮助孩子控制体重
除了孩子生病或吃药导致的发胖以外，其他原因的肥胖都可以避免和控制。
1）不必节食，先对饮食做出调整
无论是成年人还是孩子，节食都不是最佳的控制体重方式。尤其成年之前会影响孩子身体的发育，还会造成挑食、厌食或者过后的反弹性“暴饮暴食” ，减掉了肉也饿坏了身体。

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调整家中的饮食结构，尽可能少吃高油高糖、油炸食品还大补的汤汤水水。

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保证孩子有蔬菜、水果摄入，饮食清淡口味轻一些，养成一个规律的用餐时间，晚饭过后别再吃夜宵。
2）带着孩子做些运动
现在的孩子普遍缺乏运动，但控制体重两大重要因素就是“管住嘴、迈开腿” ，单靠饮调饮食效果不一定好。
家长要带着孩子做些简单的运动，比如饭后一小时家人一起散散步、带着孩子打羽毛球、篮球、跳绳等。

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运动强度不必过大，主要让孩子活动起来，既能增强体还有利于长身体，同时达到控制体重的效果。
3）每隔1~3个月给孩子评估体重
家长平时细心观察孩子的身材还是可以看出变化的，如果肉眼可见的孩子没怎么长胖，就可以隔3个月给孩子测量身高和体重。
如果孩子已经很胖了，或者肉眼可见正在变胖，就可以每个月甚至每周记录一些孩子的体重变化，随时了解孩子的身体情况。
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