张嘴睡觉易变丑，为了孩子的颜值，请教他“闭嘴”( 二 )

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孩子夜惊怎么办？
首先，我们要区分夜惊与噩梦的区别，夜惊发生在宝宝的熟睡期间，通常在夜间的前三分之一，发作时间固定，闭着眼睛哭、没有办法被安抚，不管怎么哄抱都不停的哭泣。
如果把夜惊的孩子叫醒，他会非常生气，因为他是从熟睡当中被叫醒，反而会更生气，白天的时候你问夜惊的孩子，他会不记得，因为那时他正在熟睡。
噩梦就不一样了，噩梦是在浅度睡眠的时候，大概在后三分之一夜，而且哭的时候会找人，会找能带给他安全感的人，然后有可能就不会睡了，所以夜惊和做噩梦是不一样的存在。

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夜惊的对策：
培养良好的睡眠规律，睡眠越规律，夜惊发生的概率就越低
避免睡前给宝宝过多刺激，不要让宝宝中枢神经兴奋
有些药物也会影响宝宝睡眠，如果每次吃完这种药睡眠质量都会出现问题，尝试找其他药物替代
夜惊结束后，尝试让宝宝上个厕所，让他感受下妈妈在身边陪伴，再度睡眠时会更加有安全感。
宝宝夜惊时间相对固定，尝试每天发作前轻轻唤醒宝宝，让他上厕所或喝口水，跳过这个时间段，调整一下睡眠周期。
做噩梦的对策：
陪伴宝宝入睡，睡前营造温馨、舒适的环境，不要给宝宝看刺激的画面。
白天适度加大运动量，能够增强体质，有助于大脑发育，白天玩累了，晚上自然睡得香。
通过讲绘本的方式，让宝宝知道现实与梦境的区别，帮助宝宝克服恐惧。

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宝宝晚上睡觉爱出汗怎么办？
宝宝出汗我们要先分清楚状况，一种情况确实就是睡眠的基础没有做好，宝宝的体感温度通常会比成人的体感温度高1~2℃ ，用成人的体感温度去判断宝宝冷还是热，是不够准确的。
当我们准备哄宝宝睡觉的时候，穿着长衣长裤感觉温度正好，可是一摸孩子他们的后颈窝包括头部出了很多汗，所以在宝宝入睡前我们可以给他穿薄一些睡衣，然后盖的被子不要太厚，做好睡眠基础。
到了凌晨4、5点的时候，这个时间段是人体全天体温最低的时候，有可能因为睡前穿得少被冷醒，建议妈妈们在宝宝入睡的时候，放一个随手可拿的小毯子，在凌晨的时候给宝宝盖上一层。
一般情况下，宝宝晚上爱出汗是正常的生理现象，因为新陈代谢比较快，家长们不必太焦虑，注意做好睡眠环境的排查工作，避免人为造成宝宝的大量出汗，这种情况随着宝宝年龄增长，会逐渐好转。

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宝宝的睡眠质量一直都是个难题，对于宝爸宝妈来说也是一个不小的挑战，希望以上的方法能够协助爸妈，帮宝宝度过睡眠不稳定的日子，让宝爸宝妈和宝宝都能有一个好的睡眠。