食物|科学讨论：如何生一个漂亮的宝宝？吃对很重要！

应该每一对父母都希望自己的宝宝生的健康漂亮，除了父母的遗传基因外，还需要做哪些努力呢？
1.养发食物：希望宝宝以后有一头乌黑浓密的头发
孕妇在孕期可多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、核桃、芝麻。

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2.养肤食物：希望宝宝生的水灵白嫩
改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

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3.养眼食物：想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛
准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

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其中鸡肝中含的维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
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