2、学会积极自我暗示
不知道你有没有发现，不管是认知重新评估还是感恩练习，它们本质上都是在利用意识去影响潜意识。
这是因为影响我们情绪和行为的主要因素并不是意识层面的思维，而是潜意识层面的思维。想要改变自己，光靠意识层面的想法是没有太大作用的，我们必须改变潜意识层面的思维，才有可能实现自己想要的改变。
事实上，除了写日记这种方式，还有另外一个非常强大的工具，可以帮助影响和改变我们的潜意识，那就是自我心理暗示(Self-suggestion)。
什么是自我心理暗示呢?简单来说，就是我们在内心自己跟自己说的话。
你可能不知道，这个工具我们平时其实经常使用，但绝大多数时候，我们都是在无意识的状态下使用，而且我们给自己的通常都是一些不好的心理暗示。
比如说，当我们担心自己某件事情做不好的时候，我们会不自觉地在心里不断重复这样的话：“我肯定做不好”，或者“我肯定会失败”。还比如，面对一件自己不愿意做一件事情的时候，我们就会在心里暗自说：“我真的好讨厌这件事情”，或者“我真的不想去做”。
这些都属于消极的自我暗示，不仅对我们达成想要的结果毫无益处，还会激发出更多相应的负面情绪，给我们的行动带来阻碍。要知道，信念的力量是极其强大的，因为你期待什么往往就会得到什么，这在心理学上叫做“皮格马利翁效应”。
但是如果懂得如何有意识地运用自我暗示，那么我们就能充分利用它来为自己创造有利于行动的积极情绪，推动自己朝着想要的方向前进。

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【越乐观|越乐观的人越长寿是真的吗 越乐观的人越长寿的原因】具体怎么做呢?
首先，不管做什么，你一定要弄清楚，自己为什么要做这件事情，以及自己想要得到的结果是什么。
这一点很重要，因为在你动力不足的时候，你可以通过在头脑里回想为什么要做这件事情，以及想象结果实现之后的情景来加强动力，这本身就是一种积极的暗示。
在做某件事情的时候，如果你感觉到内心有很大的阻力，那么肯定是因为你头脑里一直重复着一些消极的暗示，比如：“我不想做”，“我等一下再做”，“我做不好”等等。这个时候，你就要有意识地给自己一些积极的心理暗示，比如告诉自己：“我想做”，“我现在就准备做”，“我要努力做好”。
值得一提的是，自我暗示的用词是非常重要的，千万不要对自己说“你必须…”之类的话，因为这会让我们有种压迫感，很有可能会引发内心的抗拒情绪。
而是要用第一人称“我”，要对自己说：“我要…”，这样的表达能够满足我们自主的心理需求，当我们告诉自己，这件事情是我们自己选择去做，而不是被迫去做的时候，我们的主动性会更强。
虽说这样的积极自我暗示或许不一定会让你立马行动起来，但最起码能够很好地降低你内心的抗拒情绪。只要你不断强化这种积极的暗示，等到这股力量大过你内心的阻力之后，行动就会变得没有那么困难了。
以上就是越乐观的人越长寿是真的吗，越乐观的人越长寿的原因，请大家继续关注。

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