怎样克服社交恐惧症英语作文怎样克服社交恐惧症( 二 )

所以，社交恐惧的人，应该改变人际交往时候的心态。从“所有人对我心存恶意”，转变为，“所有人都对我有所帮助。”
我们的潜意识，接受我们所相信的一切。如果你坚持相信，别人会给你带来伤害。你的所有关注点，都会在别人的缺点上。
如果有人对你说话严厉一些，你会觉得有压力。如果有人笑话你，你会觉得伤自尊。
反之，如果你相信别人都会对你有所帮助。你就能看到人性光辉的一面。
如果有人批评你，你会觉得他是为你好。如果有人笑话你，你会认为对方是善意的玩笑。
因此，如果你能够在潜意识里，相信别人是对自己有帮助的。你的一切行为与心态，都会随之改变，向着开朗、外向的一面发展。
03. 不要太在意自己与他人的情绪
人际交往的过程中，难免会遇到意见不一致的情况。
社交恐惧的人，会特别在意别人传达出来的情绪。他们大都比较敏感，能够轻易感受到对方的语气当中，所包含的不耐烦或者生气的意味。与此同时，他们自己的情绪，也会受到对方的影响，变得愤怒或者恐惧。
实际上，人都有七情六欲。在沟通过程中，由于意见不合，语气变得不友善，是一种非常正常的现象。
即使是与父母、伴侣等，至亲之人交流的时候，也会有不耐烦的时候，更何况是朋友之间的交流呢？
社交恐惧的人，应该明白这一点。人的情绪，只是临时的情感宣泄而已。并不是说，朋友之间吵一架，就必须得绝交。你与别人发生一次冲突，就得记恨他一辈子。
所以，在两人交流的时候，不要把注意力放在彼此的情绪上，而是把更多的精力，放在聊天的内容上。
总之呢，想要克服“社交恐惧症”，首先要意识到自己是一个有可能会“出丑”的普通人，放下过高的自尊。
其次，要在潜意识中相信，“所有人都对我有所帮助”，放下对他人的戒备。
第三，在聊天过程中，不要在意对方传递出来的情绪，明白这只是临时的情感宣泄。
做到这三点，就可以远离“社交恐惧症” 。
该如何克服社恐啊？社交恐惧症常见于焦虑障碍，一般多见于青少年，部分成年人和老年人也会出现。
此种现象主要从心理上来克服，主要方法有：
1、让患者从心里认为这种焦虑属于正常现象；
2、去焦点化，让患者意识到自己并不是周围人所关注的焦点；
3、提高自己的社交技巧，通过反复练习如何与别人相处来增强自信，最终减轻社交恐惧的症状。
当出现社交恐惧时，患者可以采取以上方法来进行治疗，以此来化解自己的症状。
克服社交恐惧的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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