不想孩子成为近视眼,就该这么做!
现在 , 很多家长反映:
孩子小小年纪就近视了 。
不单视力变差 ,
就连注意力也不够集中了!
你知道吗?
其实近视是可以预防的 。
预防近视的方法有哪些呢?
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近视的危害
0-6岁是娃娃视力发育的关键期!近视会导致学习、生活不便 , 甚至会影响升学和择业 。 会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳 , 注意力不集中、头晕等 , 影响正常学习和生活 , 还会对升学和择业造成一定限制近视严重时甚至会导致失明 。 所以对近视的预防 , 格外重要!预防近视眼 , 孩子只需要做到以下几点 。
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01、坚持充足的白天户外活动
现在的娃娃们 , 学业繁重 , 父母往往会忽略了孩子们的户外运动时间 。
坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义 。
儿童青少年应听从家长和老师的安排 , 保证每天进行2小时以上白天户外活动 。
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02、保持正确的读写姿势
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险 。
读书写字要使用适合自己坐高的桌椅 , 应有良好的照明 , 并保持“三个一”的正确姿势:
即眼睛高书本一尺 , 胸口离桌沿一拳 , 握笔的手指离笔尖一寸 , 读连续用眼时间不宜超过40分钟 。
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03、避免不良的读书习惯
随着电子书的普及 , 很多喜欢看书的娃娃都爱不释手 , 但不管是电子书还是纸质书 , 都应该做到:
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品 。
避免光线的变化 , 对眼睛造成的危害 。
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04、保持充足的睡眠和合理饮食
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础 。
青少年应听从家长和老师的作息安排 , 小学生每天睡眠时间要达到10小时 , 初中生9小时 , 高中生8小时 。
平时应做到营养均衡不挑食 , 不偏食 , 不暴饮暴食少吃糖 , 多吃新鲜蔬菜水果 。
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05、减少电子产品的使用时间
现在的电子产品越来越多 , 平板 , 手机 , 电脑 , 游戏机数不胜数 。 孩子们也越来越依赖电子产品 。
但长时间的 , 近距离的 , 持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕 , 会给眼睛带来伤害 。
使用电子产品时 , 应使眼睛与幕保持一定距离 , 屏幕亮度适中课余时间使用电子产品学习30-40分钟后 , 应休息远眺放松10分钟 。
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06、甜食和汽水 , 是眼睛的负担
爱吃甜食的孩子更容易近视 , 近视和饮食习惯也有关系 。
长期吃得过甜 , 会消耗体内大量的维生素B1 , 降低体内的钙质 , 使眼球壁的弹力减弱 , 导致近视眼的发生 。
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07、调亮室内光线 , 减轻眼睛负担
室内光线太暗 , 眼睛更易疲劳 。
家长要注意 , 调亮光线强度 , 不只是单纯台灯的亮度哦 , 还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度 , 才能将室内环境的光线调亮 , 起到预防近视 , 减轻眼疲劳的作用 。
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