0-6个月宝宝睡眠攻略三个月的宝宝睡眠时间

宝宝出生后，不仅喂养护理方面很让新妈妈操心，睡眠方面也不省心，尤其是爸妈们眼中的“天生睡渣宝宝” 。
在不同的月龄，可能出现不同的“睡眠问题”，黑白颠倒、抱着睡放下醒、睡前哭闹、频繁夜醒、每天睡很晚、总睡眠时间少等等……
让不少妈妈，说到宝宝睡眠，已经到了无力吐槽的地步！
对于6个月前的宝宝来说，有自己的睡眠特点和规律，而作为新手妈妈，最重要的是提前了解，并且正确引导和应对。
接下来，就跟着京妈一起来看看吧！

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0-6个月宝宝，每天睡多长时间、睡几个小觉算正常？
其实有大致参考标准：
? 0-6周的宝宝：睡眠总时长为15-18小时，白天小睡3-5次，夜间睡眠时长8-9小时，夜间整觉时长约3小时；
? 6周-3个月宝宝：睡眠总时长为14-15小时，白天小睡3-5次，夜间睡眠时长9-10小时，夜间整觉时长约3-5小时；
? 4-6个月宝宝：睡眠总时长为14-15小时，白天小睡3次，夜间睡眠时长10小时，夜间整觉时长约 4-6小时。
不过，由于有个体差异，每个宝宝的具体情况可能都不一样。
可能有的宝宝白天睡眠时长相对长一些，但也有的宝宝相对晚上睡眠时长长一些，但只要总睡眠时长在这个范围内，能保证宝宝充足睡眠，不影响生长发育，就不用太担心。
0-6个月的宝宝，多做3件事，养成睡神宝宝
不少新手爸妈抱怨宝宝天生是睡渣，熬坏了爸爸妈妈！
但其实这个阶段宝宝的睡眠，是有规律和方法可以遵循的，只要了解了宝宝的发育特点，正确的养护，睡渣宝宝也可以变睡神！
就比如6个月前的宝宝，多做这3件事，就可以让宝宝睡得更踏实，家长少操心。
▲【裹襁褓】
适用月龄：0-3个月宝宝
其实就是模仿子宫环境，人为地给宝宝营造一个“束缚空间”，让宝宝有安全感，也有助抑制惊跳反射而稳定的睡觉。
不过也有几点注意：
襁褓不要裹得太紧，腿部要相对放松，给宝宝留有一定的活动空间。
不要整天整夜的使用，当宝宝清醒时可以解开，多让宝宝活动，以免影响运动发育。
▲【白噪音】
适用月龄：0-3个月宝宝
也是给宝宝模仿子宫环境，可以用来抵抗环境噪音。
常见的白噪音，比如电吹风、吸尘器、厨房排风扇的声音、海浪声、水流声、雨声等。
可以在手机里搜一些，放给宝宝听，但要注意：音量不要太大，当宝宝快睡着时，声音调小一些，当宝宝睡着后，逐渐降低音量直到关掉。
▲【安抚玩具】
适用月龄：6个月后宝宝
安抚玩具没有固定的物品，可以是毛绒玩具（比如安抚小海马、宝宝最喜欢的小玩具）、毛巾，甚至是妈妈的衣服等，对宝宝都能起到安抚的作用。
经常使用安抚玩具的宝宝，需要注意在宝宝睡着后，安抚物要及时拿开，避免不小心堵住宝宝的口鼻，发生窒息危险。
想要宝宝睡得好，还要避免做这3件事！
除了助眠小建议，也有些习惯方面的小提醒，需要新手爸妈注意到。
▲【被子过厚】
有一种冷是家长觉得你冷！
其实对于小宝宝来说，的确是由于神经系统发育不完全而体温调整能力差，宝宝会怕冷。但也正是因为体温调节能力差，宝宝也怕热。
传统的育儿讲究，总是给新生宝宝穿很多、盖很厚，生怕冻着。
但其实这样的做法，潜藏两个风险：
过于厚重的被子压在宝宝身上，可能引起呼吸不畅；
穿盖太厚，会让宝宝被窝里温度过高，轻则热的烦躁哭闹，重则发生捂热综合征，不管哪种都会影响宝宝睡眠。

0-6个月宝宝睡眠攻略 三个月的宝宝睡眠时间

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