15、3、祛暑降温
16、立秋后 ， 尽管昼夜温差变大 ， 但是白天有时仍然很热 ， 有时暑气更加逼人 ， 所以 ， 防暑降温要继续 ， 不能有丝毫怠慢 。
17、4、少吃秋瓜
18、立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚” 。不论西瓜或香瓜、菜瓜 ， 都不能任意多吃 ， 否则会损伤脾胃阳气 。
19、5、预防感冒
20、立秋后 ， 早晚温差过大容易引起频发感冒等 ， 在衣着和居家休息方面 ， 应更注意防止夜间着凉 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风 ， 流通空气 ， 保持室内空气新鲜 。
21、6、防治“空调病”
22、立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。
23、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人 ， 不易开空调 ， 必要时避免直吹或将腹部盖好 。
24、7、运动要适量
25、立秋后湿热仍没有完全消退 ， 在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈 ， 尤其是中老年人更要悠着点 。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久 ， 以防体力消耗过大 ， 暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈 。
26、立秋有什么讲究
27、1、宜祛暑滋阴
28、立秋之后 ， 昼夜温差加大 ， 在饮食上应坚持祛暑清热 ， 多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为 ， 秋季燥气上升 ， 易伤津液 ， 因此 ， 在饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。另外 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 。
29、2、调理脾胃
30、实际上立秋后很长一段时间 ， 气温还是较高的 ， 空气湿度也较大 。再经过苦夏的煎熬 ， 很多人脾胃往往很虚 ， 在这样的气候条件下 ， 调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 促进脾胃功能的恢复 。
31、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄 ， 秋天不妨适度吃点健康和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 ， 如芡实、山药等 。经过一个夏天后 ， 人们的身体消耗很大 ， 特别是一些老年人 ， 大多脾胃虚寒 。因此 ， 在选择食物时 ， 不宜过于寒凉 ， 如西瓜、梨、黄瓜等 ， 要少吃 。
32、3、心理调适
33、立秋了 ， 意味着秋天的开始 。立秋后虽然闷热的暑气依然存在 ， 但人们一早一晚的感觉好多了 。尤其是昨晚的一场细雨更是给人们带来了秋的凉意 ， 俗话说“一场秋雨一场寒” 。的确昼夜温差的展开 ， 会使人体新陈代谢和生理机能都受到抑制 ， 导致机体功能紊乱 ， 进而使情绪低落 ， 注意力难以集中 ， 甚至还会出现心里烦躁、多梦、失眠等一系列症状 ， 即人们通常所说的“低温抑郁症”
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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