关键期|孩子比同龄人矮？别瞎补充营养，抓住2个关键期，让孩子后来居上( 二 )

2、孩子的青春发育期
青春期是继婴幼儿之后的人体生长发育的第二个高峰期，但女孩的青春期的起点和终点均比男孩早大概2年，且依据个体差异，孩子青春期的起始点也可能相差2~5年左右。
处于青春期的孩子会快速长高，但当进入后期时（女孩月经来潮，男孩长胡须、喉结），孩子的生长可能就会逐渐变缓。
三、抓住2个关键期，让孩子后来居上
【关键期|孩子比同龄人矮？别瞎补充营养，抓住2个关键期，让孩子后来居上】了解了2个身高生长关键期之后，家长应先认识孩子在各年龄段的身高增长规律，一般情况下孩子从3岁到青春期初期（11~12岁）的身高每年会增长大至少5厘米，若与此数值相差较大，建议家长去带孩子查一下骨龄。
然后，家长需从三方面着手帮助孩子长高，并定期给孩子测量身高，关注孩子的生长发育。

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1、充足优质的睡眠
充足而优质的睡眠不仅能促进孩子体内生长激素的分泌，还能保证白天的充沛精力，白天体力消耗得多自然就会食欲大增，促进良好循环。
因此家长应提前规定孩子每晚的入睡时间，最好在10点左右，并以身作则督促孩子养成早睡早起的好习惯。

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此外，家长还要为孩子提供昏暗、安静、舒适的睡眠环境，保证孩子的睡眠质量。
2、丰富营养的饮食
孩子的日常饮食要做到种类丰富、营养均衡，每日的餐食中须包括碳水化合物、维生素、蛋白质、纤维素等类食物。
具体来说，家长还要让孩子多食用奶制品和蛋类，少喝含糖饮料，控制薯片等膨化类食品的食用等。

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3、适度适量的运动
适度适量的运动对孩子长高个也很重要。家长可以和孩子一起有规律地进行体育锻炼，一周中最好选择四天左右抽空运动。
家长在工作日可以带孩子跳绳、散步、跑步，到周末可以一起去打篮球、羽毛球或者骑自行车、游泳等等。
总结：
孩子的身高是否能达到理想状态，是由多方面因素决定的。作为家长，只要做到从睡眠、饮食、运动等方面着手适当干预，多关注孩子的生长发育情况即可。
每个孩子的体质有差异，生长有快慢，只要孩子身高的增长在合理范围内，家长就不必过于焦急，只需静待时间。
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