孩子要想长高,就得多补钙?医生告诉你五大秘诀,孩子长得更高
孩子对于父母来说 , 是超过世界上任何一切事物的 , 从出生的那一刻 , 整个家庭都开始了新的生活 。 在孩子的发育这方面 , 身高是家长最为关注的话题之一 。
一般情况下 , 孩子的生长发育有两个高峰期 , 一个是刚出生的时候 , 也就是婴幼儿时期 , 0-3岁左右 , 另一个就是青春期 , 大概在13-18岁左右 , 这两个时期 , 孩子的身高发育特别的快 , 在中国 , 绝大多数的家长都希望自己的小孩长得高 , 俗话说“个子高门前站 , 不俊也好看” , 所以会在小孩发育期 , 想尽办法让他们长高 。
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很多人认为孩子要长高 , 就要多补钙 , 这是唯一的办法 , 的确 , 钙对孩子身高来说 , 是非常重要的 , 钙有利于人体骨骼的形成 , 但是你要说这是唯一的办法 , 那医生告诉你 , 这是错误的 , 那我们来说下孩子长高有什么决定的因素 。
01影响身高的因素
遗传
父母的身高对孩子的身高有着一定的决定 , 当父母都很高的时候 , 孩子一定不会矮 , 但是如果父母身高都不高的时候 , 那孩子的身高也不会特别的高 。 遗传因素是不可避免地 。
睡眠
睡眠不足会影响孩子个子的高矮 , 因为脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要因素 , 生长激素的分泌量在睡着的时候是多于醒着的 。 生长激素有助于肌肉的形成 , 帮助孩子长高 , 还可以调节新陈代谢 。
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运动
运动可以改善骨骼的营养 , 促进身体的血液循环 , 使孩子的骨骼生长加速 , 如果孩子不愿意运动 , 一直久坐 , 就会影响腿部的发育 , 不容易长高 。
营养
我们的身体生长是需要营养物质的 , 特别是骨骼的生长 , 如果孩子的营养不良的话 , 没有办法满足骨骼的生长 , 就会出现个子矮小的症状 。。 所以家长要注意孩子是否营养不良 , 如果有 , 一定要及时补充 。
刚才了解了孩子身高受什么影响 , 那有家长会很着急 , 想知道孩子如何长得更高 , 不要急 , 接下来告诉各位家长们 。
02孩子长得高 , 记住五大秘诀
一、营养均衡
很多家长会说 , 我们都知道营养均衡 , 从一出生开始就每天给他们补充很多营养 , 那为什么还是长得有点慢其实孩子在长大的这段时间里 , 每个时间段对营养成分的需求都是不一样的 , 所以家长要根据孩子的实际情况来实现营养均衡 。 家长可以去妇幼保健院找专门的医生 , 根据孩子的体质 , 定制合适的营养配方 , 不要各种保健品都吃 。 特别是在孩子长高的这两个黄金时期 , 每天坚持给孩子喝牛奶 , 多吃鱼虾等有利于长高的食物 。
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二、多运动
经常参加合适的运动锻炼有助于孩子的长高 , 因为运动可以改善骨骼 , 让身体产生大量的营养 ,, 锻炼可以刺激到骨骼的增长 , 从而促进其身体的发育 。 另外 , 体育运动还可刺激大脑 , 大脑分泌生长激素 , 使孩子长高 。 但是要注意的是 , 要选对运动方式 , 比如游泳 , 打篮球 , 舞蹈等 , 不要选择一些负重的运动方式 , 比如举重 。
三、充足睡眠
睡觉可以使大脑分泌生长激素 , 生长激素旺盛 , 才有利于长高 。 正常一岁以下的孩子要注意每天睡觉14-20小时 , 2-5岁的孩子需要每天睡觉11小时左右 , 稍微大点的每天也不得低于9个小时的睡眠时间 。
四、多晒太阳
研究发现 , 晒太阳有利于孩子的生长发育 , 因为紫外线可以促进血液循环 , 刺激骨骼造血 , 改善血液中钙磷的代谢 , 促进孩子长高 , 还可以预防贫血 , 所以各位家长们不要忘记给孩子留点室外互动的时间 。
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