最佳答案健身房有哪些练背的器材?健身房有哪些练背的器材,1、直杆下拉:双手握杆,身体后倾30度左右,用背部力量,使杆靠向胸部 。注意:肩要后展,以免借力 。此动作主要练背的宽度 。也可直立练习,把杆拉至颈后 。2、坐姿划船 。背部挺直,坐在低垫上 。双手抓住三脚架或直杆,拉向肋骨处 。此动作主要练背的厚度 。3、硬拉 。杠铃放于地上 。双手持杠,略宽于肩,挺身拉起杠铃 。可直腿拉,也
文章插图
【健身房有哪些练背的器材】1、直杆下拉:双手握杆,身体后倾30度左右,用背部力量,使杆靠向胸部 。注意:肩要后展,以免借力 。此动作主要练背的宽度 。也可直立练习,把杆拉至颈后 。
2、坐姿划船 。背部挺直,坐在低垫上 。双手抓住三脚架或直杆,拉向肋骨处 。此动作主要练背的厚度 。
3、硬拉 。杠铃放于地上 。双手持杠,略宽于肩,挺身拉起杠铃 。可直腿拉,也可曲腿拉,直立时身体略向后倾 。注意:此动作主要练下背部 。它对腰部损害较大,需用专业腰带或有人保护 。建议初学者慎练 。
- 有脊柱沟表示身材好吗
- 从长远看创业和打工 打工不是长久之计只有创业
- 支付宝账号之间转账有限额吗 支付宝转账限额
- 水瓶座壁纸 水瓶座帅气壁纸
- 继承法案例有哪些 继承法经典案例分析
- 婚姻法解释三是有效 新婚姻法司法解释全文
- 为什么胖也有背沟
- 锻炼竖脊肌最有效的方法是什么呢
- 创业需要看什么书有帮助 创业需要看什么书
- 创新创业1000字 有关创新创业的文章