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跟睡眠有关的肢体语言有：打哈欠（连续三次以上）；安静没精神 ， 对玩耍/玩具没兴趣；动作僵硬 ， 表情烦躁；拳头紧握、挥舞胳膊和腿；开始哭闹……若出现这些表现 ， 说明孩子困了 ， 妈妈赶紧哄睡吧 。
若想轻松哄睡 ， 最好给娃养成固定的哄睡模式 ， 和良好的睡眠模式 。
孩子不睡是不困？那是你不会哄！0-12个月宝宝哄睡妙招 ， 父母可收藏
1、睡眠环境
很多研究表明 ， 睡觉时若暴露在光.下 ， 将会影响黑色素分泌 ， 影响睡眠质量 。 动物实验则表明 ， 即使是微光也会对睡眠产生不好的影响 。
因此 ， 晚上睡觉时 ， 应该给孩子创造一个黑暗的睡眠环境 ， 比如关灯拉窗帘 ， 别让家里太明亮 。 如果是小宝宝 ， 可能会惧怕黑暗 ， 可以等他们睡了以后再关灯；如果黑暗中喂奶不方便 ， 可以准备一个小夜灯 ， 喂奶打开喂完关上 。
对比灯光 ， 温度也是影响睡眠的重要因素之一 。 有研究表明 ， 室内温度保持在20℃-23℃最合适 ， 被窝温度在32℃-34℃时 ， 人最容易入睡 。

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父母就可以根据这个数据调整室温度 ， 尽量给宝宝创造舒适的睡眠环境 。
PS：室内温度低点高点也没事 ， 可以调整被子厚度 ， 给他们创造舒适的被窝温度 。
2、睡前仪式
睡前1个小时 ， 可以开始进行一连串的睡前仪式 ， 比如：洗澡、吃奶、刷牙、换尿不湿、换睡衣、看绘本、讲故事、听音乐……通过这些规律的睡前仪式 ， 让宝宝形成“做完这些事情就要睡觉”的意识 。
《婴幼儿睡眠百科全书》里提到 ， 睡前仪式不只是洗澡、换睡衣 ， 还是父母跟孩子之间爱的纽带 。 每次睡前仪式都应该愉快、充满爱意、平静 ， 并且坚持始终如一 。
书里还推荐了一种既能让宝宝快速入睡 ， 又能表达爱意的方法——说悄悄话 。
睡前最后时间 ， 父母可以跟孩子聊聊儿时的经历 ， 白天的趣事或者第二天的安排 。 我儿子特别喜欢跟我聊幼儿园的事情 ， 吃了什么 ， 学了什么 ， 玩了什么 ， 唱个歌、背个故事 ， 聊聊小朋友的八卦 ， 也会让我讲讲白天的趣事、儿时的经历 。

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3、哄睡技巧
哄睡宝宝不只有抱睡和奶睡 ， 还有下面这几种 ， 自测有效！
①白噪音（适用于0-3个月宝宝）：白噪音是一种均匀的 ， 持续存在 ， 似有似无又不剧烈的声音 ， 比如下雨声、海浪声 ， 空调、排风扇等机器转动的声音……这种声音让宝宝有种回到娘胎的感觉 ， 特别有安全感 ， 能够安抚新生儿情绪 ， 促进新生儿睡眠 。
②熟悉的声音：早在胎儿时期 ， 宝宝就有了记忆力 ， 他们能记住孕期听到的声音 ， 比如妈妈的哼唱声和经常听的音乐 。 出生后 ， 这些声音能稳定他们焦躁的情绪 ， 睡眠自然更容易 。
③抚触按摩：抚摸按摩能够让宝宝放松身体、快速入睡 。 包括但不限于：面部抚触、腹部抚触、背部抚触以及四肢抚触 。
④安抚入睡：寻找适合宝宝的安抚物 ， 如果是两三个月的小宝宝 ， 可以用安抚奶嘴；如果五六个月的大宝宝 ， 可以用喜欢的衣服、玩偶、毛巾 ， 这些物品都能起到安抚的作用 ， 缓解情绪快速入睡 。

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叮麻寄语：
【孩子不睡是不困？那是你不会哄！0-12个月宝宝的哄睡妙招，可