纯母乳喂养|我坐月子时,每天喝的7碗汤,营养好喝不长肉,纯母乳喂养没压力( 二 )
4、水开以后,下入豆腐,继续煮5分钟,使营养充分释放,最后下入紫菜,继续煮1分钟。加入少许的食盐进行调味即可。
第五道:冬瓜虾仁汤
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食材:冬瓜1块,鲜虾10只,葱花适量,生姜2片,盐少许,食用油一点点
1、虾仁最好选择新鲜的大虾来做,将其清洗干净,剥皮以后,去除虾线,剥出虾仁备用。
【 纯母乳喂养|我坐月子时,每天喝的7碗汤,营养好喝不长肉,纯母乳喂养没压力】2、冬瓜选择黑皮冬瓜,洗净削皮后,切成3毫米左右的厚片备用。葱花和生姜分别切碎切片备用。
3、锅内点入少许的食用油,下入生姜片煸炒一下,然后放入冬瓜片,快速翻炒1分钟左右。
4、锅内加入适量的清水,大火烧开以后,继续煮至冬瓜熟透,大约5分钟。
5、将准备好的虾仁放入锅内,继续煮1分钟,虾仁变熟以后,调入食盐和葱花即可关火。
第六道:莲藕花生栗子汤
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食材:莲藕250克,花生50克,板栗8颗,香菇5朵,食盐少许
1、花生最好选择红皮花生,花生的红色外衣要保留,清洗干净后,加入清水浸泡半个小时以上。
2、准备一段莲藕,最好是7孔的粉藕,洗净削皮后,切成小块备用。
3、新鲜的板栗剥皮后,对半切开备用。干香菇提前泡发,清洗干净备用。
4、把花生以及浸泡的水倒入汤锅中,放入莲藕,板栗,香菇,继续加入清水,水的总量在2升左右,可以适当调整。
5、开大火将锅内的水烧开,然后转小火继续煮一锅半小时。最后加入少许的食盐进行调味即可。
第七道:西红柿青菜豆腐
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食材:西红柿1个,小油菜3棵,豆腐1块,食盐少许
1、把西红柿清洗干净,切成小块备用。小油菜或其他青菜洗净,切成小一些的块状备用。豆腐切成大小均匀的小方块。
2、把切好的嫩豆腐放入盘中,上蒸锅蒸6分钟左右取出。
3、锅内加入适量的清水,同时下入西红柿,开大火煮开后继续煮2分钟。
4、将豆腐下入锅中,继续煮3分钟左右,煮出鲜味。最后将小油菜下入锅中,烫熟即可。调入少许的食盐即可。
【小茉莉有话说】想要奶水充足,除了要多喝汤汤水水以外,还需要保证每天多让宝宝吸吮,这样才能刺激奶水分泌,这一点一定不能偷懒。感觉到有奶水以后,要及时吸出,避免长时间不吸造成堵奶。
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