孩子经常消化不良影响身高!这八种食物促消化你要知道
几乎每个人都遇到过消化不良的情况 , 偶尔一两次没关系 , 但经常消化不良 , 很容易导致营养不良 , 免疫力下降 , 爱生病 , 尤其是正在长身体的孩子 , 如果消化不良很容易影响发育 , 导致长不高!所以家长一定要在孩子饮食上多注意 , 这8种帮助消化的食物一定要多吃 。
1、南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维 , 能够很好的促进肠道蠕动 , 有效预防便秘 , 不仅如此 , 南瓜中还含有丰富的胡萝卜素 , 经常吃能够缓解视频 , 提高视力 , 是一种特别适合孩子的食物 。
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2、小米粥
小米粥是一种常见的粗粮 , 含有丰富的膳食纤维 , 不仅比较容易消化 , 还有促进肠道蠕动、促消化的作用 , 而且它还含有丰富的碳水化合物 , 能够为人体提供充足的能量 , 缓解疲劳 。
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3、山楂
山楂是一种常见的健胃消食的食物 , 不仅如此 , 它还可以降血压血脂 , 但是一次性不能吃太多 , 吃多了会刺激胃粘膜 , 对肠胃产生影响 。
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4、酸奶
酸奶不仅可以补充钙、蛋白质 , 还能调节肠道菌群 , 帮助消化 , 保护肠道健康 , 预防便秘的发生 。 不过在选择时 , 要注意选择“牛乳+益生菌”的酸奶 , 这样的酸奶才有调节肠道菌群、助消化的功能 。
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5、益生菌
益生菌可以说是酸奶的plus版 , 酸奶可以助消化 , 主要是因为里面添加了益生菌 , 如果孩子消化不良、或者因为吃了不干净的食物而导致腹泻 , 直接食用益生菌是个很好的选择 。
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6、莲花白
莲花白又叫卷心菜 , 它可以增进食欲 , 促进消化 , 不仅如此 , 莲花白还可以提高人体免疫力 , 预防感冒 , 而且还有好的防癌抗癌作用 , 在抗癌蔬菜中排名第五 。
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7、西蓝花
西蓝花可以促进肠道蠕动 , 帮助排便 , 很适合消化不良、便秘的人群食用 。 而且它还能够提高人体抗氧化的能力 , 经常吃西蓝花不但能防止便秘 , 还能抗氧化、防衰老 , 是一款很适合女性的食物 。
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8、红薯
【孩子经常消化不良影响身高!这八种食物促消化你要知道】红薯含有丰富的膳食纤维 , 能够很好的刺激肠道机械性蠕动 , 帮助消化 , 预防便秘 , 而且它还有很强的饱腹感 , 能够预防其它过多的食物摄入 , 从而预防肥胖的发生 , 但不能过量频繁食用 , 会引起胃酸增多 , 导致反酸、烧心的情况 。
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总之 , 经常吃这些帮助消化的食物 , 能够有效避免孩子出现消化不良的情况 , 防止孩子因为消化不良而导致营养不良 , 影响生长发育 , 不仅是孩子 , 大人也同样如此 , 多吃这些食物可以有效避免便秘之类的尴尬事情发生 , 不过无论什么食物都不能吃过量 , 合理饮食 , 均衡搭配才是最正确的做法 。
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