吃什么对眼有好处（这七种食物对眼睛最好)

文章插图
现在的孩子不仅很早就会开始接触电子产品，而且种类繁多，从手机、电视、ipad到游戏机、学习机等，很多家长也是特别纠结。
现在很多动画片、游戏都具有智力开发和益智的功能，而且智能的电子产品在今后的应用也会更加广泛，从小让孩子多听多看多研究并不是什么坏事。
但是，美国儿科协会（AAP）认为婴儿在18个月之前不应该看电视或者接触电子设备。并且在18个月到5岁期间，也要严格限制每天1小时的电子产品的使用时间。
但在实际调查中却发现，92.2%婴儿1岁就已经开始接触电子产品了，有的甚至4个月左右就开始看电视了。不得不说，从婴儿时期开始，就已经离不开各式各样的电子设备了。
为了减少电子产品对孩子视力的伤害，除了限制使用时间，同样可以通过饮食，缓解宝宝的视疲劳，保护好宝宝的眼睛。
研究发现，常吃富含锌、铜、维生素 C、维生素E、β-胡萝卜素、ω-3脂肪酸（包括DHA）叶黄素和玉米黄质的食物，对眼睛都是有好处的。
而这七种食物，一定要给宝宝多吃！
深水鱼
许多鱼类富含omega-3脂肪酸，它们有助于促进视觉发育和视网膜的健康。还可以保持孩子眼睛的润滑，缓解眼睛干涩的症状。
比如：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等。

文章插图
这些鱼类除了含有丰富的omega-3，还含有维生素D，有助于预防黄斑变性。对眼睛好的同时，还能让宝宝变得更聪明！
美国根据宾夕法尼亚大学在科学杂志上发表的新的研究结果显示：
每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠质量较好，而平均智商分数也比不吃鱼的儿童高。

文章插图

文章插图
绿叶蔬菜
羽衣甘蓝、菠菜，含有较高水平的叶黄素和玉米黄质，而这类胡萝卜素具有强大的抗氧化特性。有助于抵御眼睛中的自由基。它们可以作为一种防御机制，减少孩子长大后患黄斑变性和白内障的几率。

文章插图
除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
鸡蛋和胡萝卜
吃富含维生素A的鸡蛋有助于防止夜盲症和眼睛干涩，还可以起到保护角膜的作用。（胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。）

文章插图
胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生素A，可以保持孩子的眼部结构完整性并促进眼部成分的健康运作，还可以帮助预防眼睛感染和其他严重的眼部疾病。

文章插图
有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。
柑橘类水果