孩子|坚持午睡和从不午睡的孩子有什么区别孩子不睡午觉会有很大影响吗午休|睡觉

有的孩子就是不喜欢睡午觉，谁哄他都没用，但是孩子不睡午觉的行为会不会对他成长有影响呢，孩子不睡午觉会不会变笨呢，小编就来说说吧。
坚持午睡和从不午睡的孩子的区别

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一：养精蓄锐VS疲于玩乐
午睡的孩子：美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，注意力不集中。而午休恰恰能够使孩子的上午消耗的精力得以恢复，下午的注意力会得到提升，精神状态能够一定程度地恢复，以便下午更好地完成任务。
不午睡的孩子：不午休的孩子往往在中午这段时间，都是自己在做一些感兴趣的事情，疲于玩乐的过程同样消耗了孩子的体力，严重影响下午的精神状态，导致精神萎靡，精力不集中，在学习方面有所耽搁。
二：保护视力VS视觉疲劳
午睡的孩子：8岁以下的孩子还正处于视力发育的关键期，在经历过长时间的用眼后，眼睛也需要进行适度地歇息，所以午休对孩子们的视力保护以及其他眼部护理都有很大益处。
不午睡的孩子：孩子们在本该休息的时间持续用眼，对孩子视力危害显然是相当大的，长此以往，干眼症等类似状况频发，家长到那时候再后悔没有让孩子午休也为时尚晚了。
三：长高长壮VS免疫下降
午睡：一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提高夜间的睡眠质量，刺激生长激素分泌。宝宝们正在长身体的阶段，午休能见解促进孩子夜间睡眠的生长激素分泌，帮助孩子更好的发育成长。
不午睡：孩子们持续长时间的疲累会“攻击”身体免疫系统，导致免疫系统薄弱。但凡玩的时间太长，没有睡眠休息支撑，都对宝宝的身体健康有很大伤害，降低孩子的抵抗力，使得孩子体质弱易生病。
综上所述，不午睡的孩子，从体质和发育方面会慢慢被拖累，带来的伤害之大不可言喻。作为父母，虽说搞定顽皮捣蛋不爱午休的“熊娃”实属不易，但也应该予以重视。

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孩子午休睡多久比较好
午休，选对时间
著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享 92 岁高寿。他曾经说：“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11 时至 13 时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
10 分钟就够了
如果没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂……抛开这些杂念，专注自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。
用 10 分钟时间，打造一个完美的小憩!相信我，10 分钟后，保证你一身轻松。
认真伸一个懒腰
小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续 30 秒钟。
【孩子|坚持午睡和从不午睡的孩子有什么区别孩子不睡午觉会有很大影响吗】

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