经常不吃早餐的孩子，肥胖率也更高。

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有人问，这不能吃，那不能吃，那早餐给孩子吃什么呢？
早餐至少应该包括以下三类或以上的食物：
谷薯类食物，肉蛋类食物，奶和豆制品食物，蔬果类食物。
家长可以记住这个公式，给孩子搭配早餐。

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这样，孩子的一餐里，既有能提供热量的碳水化合物，又有能提供重组蛋白质的肉蛋奶，还有能提供维生素、矿物质的蔬果，自然就不会营养失衡、吃不饱、饿得快了。
所以，好好吃一顿早餐，做好一天的开场白吧！
早餐里有人情激荡，早餐里有天长地久。
希望每个孩子都能好好吃一顿早餐，哪怕不够丰盛，至少吃得健康。
—— End ——

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作者：樱桃妈，儿童教育研究者。部分图片来自网络，版权归原作者所有。

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