【孕妇补钙食谱：清蒸虾】

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食材：明虾400克 ， 葱 ， 姜 ， 蒜 ， 盐 ， 酱油 ， 食用油 。
做法：
1.将虾洗净后加葱姜均匀摆放蒸笼里 ， 锅底加水300毫升 ， 水开后蒸10分钟即可 。
2.将调料拌成调料汁 ， 蘸食即可 。
营养提示：虾的营养价值很高 ， 其中蛋白质含量丰富 ， 肉质和鱼一样松软 ， 易消化 ， 无腥味和骨刺 ， 同时含有丰富的矿物质 ， 海虾还富含碘 ， 能增强免疫力 ， 对人体的健康极有裨益 。此外 ， 虾的通乳作用较强 ， 并且富含磷、钙等矿物质 ， 对孕妇和产妇尤有补益功效 。但是虾中胆固醇含量较高 ， 胆固醇偏高者不可过量食用 。虾属于海鲜 ， 患有皮肤病和过敏体质的人 ， 要忌食 。

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