睡眠量|0~1 岁婴儿的作息指南,照着做养出健康宝宝,快收了( 三 )


睡眠量|0~1 岁婴儿的作息指南,照着做养出健康宝宝,快收了
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1、宝宝睡眠完全变成了成人的睡眠模式,这个阶段宝宝白天的清醒时间是 2.5~3 小时。总体睡眠量在 14~15 个小时左右,白天是 2.5~4 小时,夜晚睡眠量在 10~12 小时左右;2、睡眠问题: 出牙,爬和站等大运动的发展。这些都会导致入睡困难,白天小睡短,夜间频繁夜醒。6~9 个月黄昏觉会逐渐消失,如果宝宝午睡睡得比较长,也可以人为去掉黄昏觉;3、夜奶次数:辅食添加稳定了之后,理论上宝宝不再需要任何夜奶了。有部分夜奶次数本来就少的宝宝会自动将夜奶推迟到凌晨 5、6 点钟,从而实现自动戒断夜奶。
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此时很多宝宝完全没有睡眠信号,按照清醒时间来安排白天的小睡。吃奶时间为 4 小时,此时还需要加上辅食时间。6 个月添加辅食之初可以一次辅食,6 个半月至 7 个月可以引入两餐辅食。辅食的时间安排可以结合以前的喂奶时间,考虑未来会替代奶变成一顿正餐。黄昏觉消失,可以安排夜间提早半个小时入睡白天依然是,小睡超过 3 个小时,温柔唤醒。第六阶段:9 至 12 个月
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如果之前引导的不错的话,恭喜家长,要解放了。1、接近一岁,辅食可以安排一日三餐。部分宝宝会将晨奶自动断掉;2、这个阶段白天的清醒时间是 3~3.5 小时,总体的睡眠量是 13~14 个小时,白天为 2.5~3 小时,夜间睡眠时长是 11~12 小时;3、睡眠问题:有的宝宝会在 10 个月左右出现「假一觉」的情况。即宝宝突然开始白天睡一觉,这种情况持续的时间不长,宝宝又会睡回两觉;4、夜奶戒除。「吃完睡」引导对策:这个阶段依然按照清醒时间来安排小睡。随着辅食量的增加,宝宝的吃奶次数会减少为 3 次。黄昏觉不需要再睡了,只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。夜晚睡眠时间依然固定在 7~8 点之间。不可以因为月龄增加就推迟夜晚入睡时间,因为这个阶段只是白天的睡眠需求量下降,夜晚的睡眠需求量依然存在。8:00:早餐10:00~10:45:小睡12:00:午餐13:00:喂奶13:30~15:30:午睡15:30:水果点心17:00:晚餐18:30:喂奶总结:在宝宝作息和「吃玩睡」的整体引导过程中,妈妈们既要了解科学的睡眠知识方便自己来判断,也要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排,切勿过于教条。宝宝不是机器,并不会每天都按照一个既定的规律和时间来,宝宝的作息规律化,也不是一日就能达成的,如果偶尔一两天因为外出打针等影响了作息,不影响大局,也不用太焦虑。宝宝之前没来得及时建立科学作息咋办?科学引导,逐步调整,永远都不嫌晚。喜欢我们的文章记得点赞、转发和收藏有什么想说、想问的都可以在评论区留言小果君将及时为您回复解答