十月呵护之十月菌|宝宝几岁喝牛奶最好？家长记住这个时间点！孩子喝奶是妈妈们眼中的头等

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孩子喝奶是妈妈们眼中的头等大事，但是1岁以后，孩子的奶来源就不再只是母乳和配方奶了，很多妈妈也会开始纠结，孩子的奶到底应该怎么喝？
今天菌菌就来说一说孩子喝牛奶这些事儿。
图源：宝宝呵护团队制作
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宝宝牛奶什么时候喝？
《中国居民膳食指南（2016版）》认为：
13-24月龄的宝宝可以饮用鲜奶、酸奶等，但建议少量进食，并且不能以此完全替代母乳或配方奶。
菌菌建议：
●1岁以前：不喝牛奶
牛奶中蛋白质的含量和比例，与母乳和配方奶有差别，小宝宝很难消化。
并且，牛奶中过高的矿物质会增加宝宝的肾脏负担，所以，这个时间段的孩子还是以母乳和/或配方奶为主。
●1-2岁的宝宝：可以适量的喝牛奶，一般建议喝全脂牛奶（4%脂肪含量）。
●2岁以后的宝宝：以奶类及其制品为主，如纯牛奶（一般建议全脂牛奶，如果有超重/肥胖或有超重肥胖趋势，按医生建议低脂或脱脂牛奶也可），也可以继续喝母乳或配方奶粉。
解决了宝宝牛奶什么时候喝这个问题，我们再说说宝宝的牛奶怎么喝。
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宝宝牛奶怎么喝？
◆ 不建议以奶代水
以奶代水，看起来是奶喝了，水分也补充了，但实际上，超量喝奶对宝宝的身体是有坏处的。
不仅会使宝宝食欲下降，还可能使宝宝出出现严重的便秘，甚至引起缺锌和贫血。
宝宝每天的奶量应该是这样的：
●1-2岁时，建议以母乳/奶粉为主，牛奶可以少量喝，但暂不能完全过渡到以纯牛奶作为奶的摄入来源。
●2岁以后，过渡到以纯牛奶为主，同时母乳/奶粉还是可以继续喝的。
●2-5岁时，每天摄入350g-500g奶类即可。
●再大一点，每天保证300g奶类摄入即可。
【十月呵护之十月菌|宝宝几岁喝牛奶最好？家长记住这个时间点！】◆ 宝宝冷牛奶可以直接喝
现在市面上销售的牛奶，基本都是经过巴氏杀菌或者超高温瞬时灭菌处理的，是可以直接喝的。
但是，孩子喝冷牛奶时，尽量不要喝的太快，最好能让牛奶经过口腔的加温，这样能减轻对胃的刺激。
如果要给宝宝喝热牛奶，需要注意以下两点：
●如果孩子一直喝的是热牛奶（40℃左右），加热后（不超过70℃）再喝也可以，但温度不建议太高，过高会损失部分营养素。
●如果环境温度低于10℃ ，或者孩子的胃肠道一直比较脆弱时，加热后（不超过70℃）再喝也行，防止刺激胃部。
3宝宝的牛奶如何挑选
◆ 看配料表和营养成分表
图源：宝宝呵护团队制作
◆ 乳酸菌饮料不要选
酸酸甜甜的孩子肯定爱喝，但是乳酸菌饮料含糖量太高，孩子喝太多的话，容易引起蛀牙、拉肚子等。
时间久了，不利于孩子的身体发育。
图源：宝宝呵护团队制作
◆ 羊奶视情况而选
羊奶和牛奶总能量相差不大，但是在蛋白质和钙质上相差较多。
而且，相比牛奶，羊奶的叶酸和维生素B12的含量也极低，所以羊奶不做常规推荐。