产后乳房下垂怎么办 乳下垂如何修复

乳房下垂会影响女性的心情,甚至影响自信心 。想要恢复美丽的身材,就要及早开始锻炼 。乳房下垂严重怎么办呢?
01、适当的支撑

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乳房较大的女性,为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣 。
决不可不穿,否则容易下垂 。
产后,也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑 。
02、坚持喂哺母乳
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生产后最好能够喂哺母乳 。
一来母乳是宝宝最全面的营养品,
二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快,而减少乳房下垂的机会,而有些新妈妈为保持体形美,防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶,这是不对的 。
【产后乳房下垂怎么办 乳下垂如何修复】哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样 。
因此,坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后,乳房会变得更坚挺,而并非松弛、下垂 。
03、坚持锻炼身体
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哺乳期间要坚持锻炼身体,扩胸运动等都可使乳房坚挺,延缓乳房的萎缩,防止乳房下垂;局部按摩乳房,促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育,避免乳房下垂 。
产后妈妈可以运用以下的乳房下垂锻炼方法:
姿势一
骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤,由简到难)
方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原 。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心 。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同 。)
效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡 。
注:颈椎不好、头晕,不要做 。不要勉强做做不到的动作 。
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姿势二
莲山的姿势乳房保健操
方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十 。呼吸均匀、缓慢 。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧 。做5次深呼吸,回到原来 。
效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液 。
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姿势三
肩背扣式乳房保健操
方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部 。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气 。呼气缓慢 。换另一侧相同 。
效果:丰胸,通畅淋巴液循环 。
注:如双手够不着,可双手拉住一条带子 。
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在做这套乳房下垂锻炼方法练习时需要注意:
1、做前排空肠胃,不吃东西 。
2、洗澡前后不能马上做 。
3、生理周期不做 。
4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做 。
5、在空气新鲜流通的房间做 。
6、不穿鞋 。