孕妇每周食谱:妊娠第22周


营养关注:
1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这事因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康,防治牙龈流血,排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物 。因此要多吃蔬菜、水果 。
2.用餐后喝一些柠檬水或漱口,可令口腔保持湿润,减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭 。
3.不要摄入过多简单的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病 。
营养加油站:
【孕妇每周食谱:妊娠第22周】l红枣莲藕章鱼汤做法:莲藕洗净切片;红豆2把洗净;红枣10粒去核洗净;章鱼切丝 。猪肚用碱洗净,煮5分钟,取出过冷水洗净,切丝 。把适量水煮开,放入莲藕、红豆、章鱼、猪肚猛火煲滚,再慢煲3小时,下盐调味 。
功效:补血健身 。
l香菇蹄筋做法:蹄筋洗净切条,先用葱姜酒煮开,去腥后捞出;香菇切半 。
用2大匙油爆香葱段喝姜片,焦黄时捞出,放入香菇略炒,再加入蹄筋喝蚝油2大匙、半匙糖、胡椒粉、盐 。加高汤2杯烧开,改小火入味,熟时勾芡即可功效:开胃提神 。

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